減肥一天最重要的一餐就是早餐， 也是最容易被人忽略的一餐， 很多人以為早餐吃了會發胖的， 其實是不會胖的， 而已能有為你減重效果。 早餐不可應付了事， 不僅要吃好， 還一定要細嚼慢嚥。 減肥要以健康減肥為基礎， 規律的食用早餐， 下面為大家推薦一個禮拜的早餐食譜人， 讓你不為早餐吃什麼而發愁， 好吃又美味， 還能瘦身哦。
如果你對減肥早餐say no， 那你就大錯特錯了。 有研究發現， 通過健康吃早餐控制熱量的人比不吃早餐的人， 肥胖的機會減少一半。 認真合理規劃減肥早餐必不可少。 下面一起來從早餐開始， 星期一到星期天徹底減肥吧。
星期一：杏仁條、優酪乳
優酪乳含有蛋白質， 可以作為減肥的能量。 而杏仁條營養豐富， 用來做早餐也非常適合。 優酪乳和杏仁條的搭配， 最適合來不及吃早餐的偷懶一族
星期二：全麥吐司、果汁、優酪乳
經過星期一的緩衝後， 星期二人的精神會好一點。 可以吃一旦吐司， 不妨加點花生醬或者杏仁醬， 然後喝一杯鮮榨的果汁， 最後回到公司後再喝一杯優酪乳， 這樣更好地吸收營養， 中午就不會暴飲暴食了。
星期三：雞蛋、玉米餅
星期三有種前不著村後不著店的感覺。 多吃點補充體力， 更好地迎接工作。 吃一個全麥面玉米餅和一個雞蛋。 另外還可以吃點蘿蔔菠菜等。
星期四：水果罐頭、麥片、瓜子
將高油脂的甜甜圈換成水果罐頭， 再吃以一碗麥片和一個乾果， 比如杏仁、核桃、瓜子等。 這樣一個早上也會能量充沛。
星期五：低脂芝士、香蕉、果汁
一杯鮮榨的果汁開始美好的一天， 絕對能令你精力充沛。 先吃幾片全麥麵包， 可以蘸一點低脂芝士， 口感會更佳， 然後吃一根香蕉。
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星期六：全麥餅乾、核桃、果汁
休息的時候早餐也不能忽略。 別讓早餐和午餐當一餐， 不僅不利於身體健康， 也不利於減肥。 一杯新鮮的果汁， 幾片全麥餅乾， 一些核桃碎。 方便、美味、營養豐富。
星期天：牛奶咖啡、水果
星期天的減肥早餐適合清腸胃， 因此喝一杯牛奶咖啡和吃一些水果吧。 這樣營養平衡， 又有助消化， 清除體內的一周堆積下來的廢物和雜質
