如何瘦肚子上的贅肉？ 10個建議令你迅速減肥

肚子上形成贅肉的有很多種原因， 飲食方面生活習慣方面還有的是產後留下的， 那麼要怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉呢？跟著小編來看看吧。

1.減肥一直以來說要做的人都很多， 但真正做到的人真的極少， 所以想要減掉肚子上的贅肉首先要有足夠堅定的意志力。
2.轉呼啦圈也可以減掉贅肉， 但是因為轉呼啦圈不停撞擊腹部會引起不適， 所以建議適量而至， 不能太過頻繁和力度太大， 如果使用的話， 建議用海綿呼啦圈。
3.雖然說有減肥藥， 但是畢竟是藥三分毒， 副作用又多， 所以使用減肥藥最好不要用口服的， 可以用減肥貼， 因為減肥貼可以貼在肚子贅肉上， 效果比較局部， 但是一般這種減肥貼的都要幾個療程下來才會有效果呢。

4.常穿束腰帶， 不僅在穿衣方面贅肉顯得比較小， 也可以對減掉肚子上的贅肉起到一定的作用， 但是見效不是特別快。

5.對於肚子上有贅肉的親們平時一定不要久坐不動， 就是因為不經常運動， 導致腰間脂肪堆積， 產生贅肉， 所以平時除了吃完飯後要散步不要直接坐之外， 也要進行戶外運動， 比較跑跑步， 爬爬山什麼的都可以， 消化了熱量， 才能達到減肥的效果。
6.平時在家沒事做的話， 可以多做仰臥起坐， 仰臥起坐運動容易做， 堅持做的話能燃燒脂肪而且能緊致腰間的肌肉， 進而減掉腰間的贅肉。 記住要標準的仰臥起坐哦， 不是那種很水的動作沒用的啦。

7.除了運動的， 平時在家也可以做一些腹部按摩哈， 結合些按摩乳在肚子贅肉上用手指揉捏， 力度要適中， 不會引起腹部不舒服為宜， 因為按摩可以促進腸蠕動， 消耗脂肪的， 一般一天按摩一次就夠了， 不要頻繁， 一般一次在50下左右。

8.想要減掉肚子上的贅肉光靠運動也是不夠的， 也得從飲食上下手哈， 所以平時儘量克制自己不要常吃夜宵。 夜間是來睡覺的， 因為吃夜宵腸胃都處於休息的狀態， 很難消化食物， 那些食物就容易堆積在肚子上形成一些廢氣和脂肪， 從而形成贅肉。
9.平時也不要喝酒， 因為你的贅肉可能是因為啤酒肚哦， 還有少吃燒烤類等刺激的東西。
10.想要減掉肚子上的贅肉， 建議在減肥期間飲食要盡可能清淡， 多吃蔬菜水果等， 也可多喝水進行脂肪排泄， 切勿吃油炸辛辣等食物。