辦公室一族美女最大的苦惱莫過于日益增長的小腹贅肉， 想要瘦小腹有什么方法呢？來了解一下吧。
1、保持平躺仰臥的姿勢，
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。
2、向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成后再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的瘦腿效果， 也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。 重復這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
3、保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 并抬起上半身再輕輕躺下。 重復此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量， 收縮腰部墜肉。
4、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重復同樣的動作為一組。 重復2—3組， 每組10次。
效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。
5、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，
效果：拉伸腹部兩側肌肉， 改善腹部松弛狀況。
6、身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手撐地以保持身體平衡。 抬起頭部， 眼睛直視前方。 調整呼吸， 雙腿夾住靠墊并向上抬起， 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組， 重復10組。
