如何瘦肚子上的贅肉動作圖解 教你快速輕鬆去除贅肉

飯後靠牆站

晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片，

以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次， 一周就能看到效果哦!

縮腹走路

平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實， 是7個瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。 習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹會越來越平坦， 而且走路的姿勢也會更迷人呢!

撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子， 但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味， 比較難堅持， 不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(注意此時腿一定不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……直到把豆子撿完，

等於做了200次彎身下腰， 堅持一兩個月， 能瘦肚子， 而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!

粗鹽按摩

這是瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了， 不過不是脂膜晶而是粗鹽。 粗鹽有發汗的作用， 可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。

洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀， 再塗在腹部進行按摩， 等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 不過按摩的時候不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 肌膚比較敏感的MM， 用比較細的沐浴鹽會比較舒服。