香蕉減肥食譜 月瘦20斤沒問題

很多人認為香蕉是高熱量的水果， 是減肥的禁忌。 其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已， 與一餐白飯量(150克220卡)比起來， 卡路里要低得多因它含鉀量豐富， 可平衡鈉的不良作用， 它能促進腸胃蠕動， 促進脂肪燃燒長時間保持能量。

1.香蕉沙拉

這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定!如果覺得只有香蕉太單調， 那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果， 一切視自己身邊已有的材料而定。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。

2.香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的減肥食譜哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝 牛奶 ， 還可以加牛奶煮， 更好吃!

免受挨餓之苦， 不論早上、午間、晚上， 任何時間都可食用， 更可成為你的宵夜或點心， 而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐， 不管吃什麼， 七分飽是養生之道。 還可以配上各種作料， 使之更加營養美味並具多重功效。

3.優酪乳香蕉

這次的主角還是香蕉跟優酪乳， 但不同的是， 這次是將優酪乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前， 給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 如果你嘴實在讒了，

想吃零食， 就吃個拔絲香蕉， 但記住吃後要多喝水清清腸胃。 當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

4.香蕉豆漿

香蕉一根， 無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量， 喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿)， 香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，

攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。 香蕉豆漿放置一段時間， 就會酸化變成茶色， 建議完成後產即飲用。

香蕉減肥溫馨提示：

香蕉性寒， 體質偏於虛寒者， 例如胃寒， 虛寒(泄瀉、易暈)， 腎炎， 懷孕期腳腫的人， 最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的鎂元素，

若空腹大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用， 不利健康。