只要你努力踐行以下的瘦身食譜， 保證你會吃出窈窕身段哦， 很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。 下面就讓小編告訴大家明星都怎麼吃吧!
第一天減肥食譜
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。
午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。
晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天減肥食譜
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。
午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。
晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天減肥食譜
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。
午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。
晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第四天減肥食譜
早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。
午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。
晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
減肥大禁忌和實用建議：
禁止：蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料， 炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。
建議1：少油高纖是首選
吃咖啡、脫脂奶、壽司、小麵包， 在選擇食物的烹製手法上， 可選擇， 炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜， 五穀、蔬菜、高纖維天然食物。
建議2：保證一天三餐都吃
因為吃的少的人代謝會減慢，
