跑步適合減肥嗎？ 揭露瘦身最快的四大方法與注意事項

夏天跑步可以減肥嗎?
跑步既能鍛煉身體還可以減肥， 是一種很受青睞的減肥運動。 在夏季跑步更能加快脂肪燃燒， 促進新陳代謝， 達到更還的減肥效果。 跑完步之後那種大汗淋淋的感覺， 還能使人身心舒暢， 心情愉悅。
夏天跑步減肥最快的方法：
1、面朝前方
跑步的時候， 挺胸抬頭， 面朝正前方， 視線往遠處望去， 下巴儘量往前伸展， 不要收攏起來， 這樣會令上身自然挺直。
2、打開胸廓
先深呼吸， 令胸廓打開， 這樣也同樣能令上身挺值， 在往前跑步的時候更能產生推動力， 跑起來不費勁。
3、雙臂放鬆

跑步的時候， 不少人都習慣性的擺臂， 但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來， 這樣會對手臂施加過大的力度， 反而會令你跑得很吃力。 跑步的時候， 兩臂自然屈肘， 放於兩側並放鬆， 無名指與小拇指自然彎曲， 大拇指、食指與中指則自然張開， 無需刻意擺動手臂。

4、上舉手臂

跑著跑著停下來， 原地雙腳微微張開站直， 臀部肌肉收緊， 雙臂往前伸展， 手掌合攏並交叉手指， 然後往上舉起手臂， 手掌往上翻， 往天空的方向拉伸手臂， 然後頭隨之抬高， 垂直踮起雙腳， 令全身往上提拉， 然後繼續跑步， 這樣能你跑起步來更輕鬆。

 

夏天跑步注意事項：
1、不要太劇烈地運動；2、快慢變速跑；3、不要只看跑了多長的距離；4、不要腳跟先著地；5、腳尖接地快跑；6、不要長跨越跑步；7、多作有效的小跑運動；8、不要穿太舒適的鞋子。
專家觀點：夏天跑步是一種很好地減肥方式， 但也不可以忽視跑步的一些注意事項， 只有科學的跑步方式才能更好地説明瘦身。 同時， 跑步不是量越多越好， 也要注意勞逸結合， 方能達到最佳減肥效果。