吃橘子可以減肥嗎 詳述三種吃橘子減肥的方法

橘子是我們日常生活中常見的水果之一， 味道甘甜是很多的心頭好。 除了滿足我們的口腹之欲之外， 橘子還具有非常多的功效以及作用。

很多人就問小編了， 減肥能吃橘子嗎， 吃橘子具有減肥效果嗎？今天， 小編就來和大家一起討論這個話題， 一起來看看吧！

吃橘子能減肥嗎
專家研究結果顯示， 橘子確實是具有一定的減肥效果。 主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質， 這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中， 你能夠有效的吸收水分而進行膨脹， 這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了， 這樣就能夠起到減肥的效果。 建議， 如果想要獲得很好的減肥效果， 那麼可以在每天飯前服用一個橘子， 這樣能夠有效的降低食欲， 起到很好的減肥效果。
怎麼吃橘子減肥
第一：日常服用橘子減肥方法
早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水， 然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;
中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。 下午時間段如果餓了， 那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;
晚餐：一份素菜以及一碗米飯。 晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用， 這樣不僅能夠起到減肥的作用， 同時還能夠長期保持一個好身材。 在每天的蔬菜選擇方面， 可以根據自己的喜好來進行搭配， 但是一定要少吃一些比較油的食物， 並且平時也要進行適當的運動， 這樣減肥效果就更好了。
適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。
第二：橘子快速減肥方法
早餐：一個番茄、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;
午餐：蒸雞蛋一份、番茄湯一份、橘子一個， 橘子最好能夠飯前服用;
下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;
晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個
如果是採用這種食譜進行減肥， 那麼最好不要再服用一些其他的食物， 但是能夠適當的多喝一些清水。 在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。 另外需要特別注意的是， 這份減肥方法只能夠使用四天時間， 然後就應該立即停止， 兩個星期之後繼續使用。 停止的那一段時間之中， 我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

適合人群：這種減肥方法適用於所有想要快速減肥的女性朋友。

第三：橘子健康減肥湯
材料：橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末
做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用， 生薑也切片備用;然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中， 加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。
功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用， 建議最好能夠每天服用一碗， 並且分為三次服用。 除此之外， 患者還應該保持一個愉快的心情， 並且進行適當的有氧運動， 這樣能夠獲得更好的減肥效果。
吃橘子注意事項
雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養素， 但是並不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。 一些吃橘子注意事項一定要遵守， 這對於我們的身體非常的有好處。 具體吃橘子注意事項如下：
第一：服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素， 如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子， 不僅影響藥效的發揮， 同時還不利於身體健康。

第二：陰虛體質的患者應該少吃橘子
中醫方面認為， 橘子性溫， 多吃很容易上火， 所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子， 避免出現口舌生瘡、便秘以及喉嚨幹桶的情況。

第三：不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質， 這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應， 並且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。
第四：不能夠用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對於身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學試劑，對於果肉並沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對於身體健康是很不利的。

並且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。
第四：不能夠用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對於身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學試劑，對於果肉並沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對於身體健康是很不利的。