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吃梨子可以減肥嗎?梨子減肥新吃法_梨子減肥法

梨子的減肥功效

梨子鮮嫩多汁, 口味清甜。 每一百克梨含有3克纖維素, 可以預防便秘, 淨化腎臟, 清潔腸道。 梨子含有的纖維素豐富,

因此很多女生都通過吃梨子減肥, 而且還取得不錯的效果哦。 另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維, 平均一個梨子含有5克纖維, 相當於人體需求量的1/4。 纖維對減肥很有幫助。 纖維可以減少腸胃對脂肪的吸收, 從而起到減肥的作用。 吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。

吃梨子減肥:飯前吃

美國食物養生學會的博士指出, 飯前吃一個梨子有助於減肥。 梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感, 從而減少正餐對食物的攝入, 減少熱量的攝入, 最終減少脂肪的攝入。 當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉, 才能減肥。

吃梨子減肥:菊苣+梨子

菊苣大家比較少見, 或許還沒有聽說過。 但是菊苣柔嫩多汁, 氨基酸豐富, 還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。 菊苣的口感非常好, 營養的利用率也比較高。 菊苣可以炒、煮, 搭配梨子一起吃, 減肥效果不錯哦。

吃梨子減肥:燜梨子

準備四個梨子, 從頂部橫切開, 挖出梨子核, 放入冰糖, 用牙籤固定好。 然後上過蒸, 蒸到梨子按透明的時候關火,

放涼後即可食用。

吃梨子減肥:冰糖梨子水

去掉梨子的皮和核, 切成小塊, 鍋裡加入3碗水, 水開後加入梨子塊, 加入冰糖煮5分鐘即可。 這個冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生。 在冬天喝還能滋潤清肺哦。

梨子減肥雖然適合大多數人, 但是脾胃虛寒, 胃寒的女生最好少吃, 另外, 梨子含有的果酸比較多, 胃酸過多的也不適宜食用。

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