情侶健身圖片大全 情侶搭配幹活不累

情侶共同健身有很多好處。 首先就是安全， 兩個人可以互相保護對方， 避免一些運動傷害的發生。 同時， 有一個人在旁邊看著， 錯誤動作就會無處藏身， 避免了許多“無用功”。 而且還能控制好鍛煉時間， 避免過度疲勞或是時間不夠達不到效果。
關於情侶健身的知識
“情侶搭配， 幹活不累。 ”兩個人在一起鍛煉， 能夠互相督促， 互相鼓勵， 當一方動搖了想放棄， 另一方會在身邊幫助“打氣”。 經研究發現， 當情侶二人距離在50釐米以內時， 雙方體內會產生一種細微的生物電流， 這種電流會刺激人體的中樞神經系統， 並使人感到愉快， 鍛煉效果也會有所提高。
兩個人在共同運動中能發現彼此的特徵， 知道如何看待彼此的缺點， 從而可以增進雙方感情， 正所謂享受“一起吃苦的幸福”。 而且， 一起鍛煉能夠起到“平衡”的效果， 通過選擇能平衡二人的項目， 到制定一份適合二人的訓練計畫， 這一“平衡”會從健身延伸到生活中， 對日常生活產生積極影響。 當然， 共同健身還有助於雙方形成良好的生活習慣。
共同鍛煉要平衡
男女體質有別， 情侶一起健身時一定要堅持“平衡”的原則。 首先就是合理控制適合雙方的運動量， 這是影響運動效果的重要因素之一。 活動量太小， 對於身體較好的一方， 不能很好地達到鍛煉身體的目的；運動量過大， 對於身體素質較差的一方， 又會引起過度疲勞， 影響身體健康。

情侶進行鍛煉時感覺輕鬆自如， 並有一種滿足感， 這是鍛煉者進行運動量檢測的一項主觀指標。 如果鍛煉後有一種適宜的疲勞感， 而且對運動有濃厚的興趣， 這說明運動量適合身體的機能狀況；如果運動時氣喘吁吁、呼吸困難， 運動後極度疲勞， 則說明運動量過大， 要及時調整。

因為男性的爆發力一般要比女性強， 在健身時， 男方應該注意動作的力度小一點。 女方在鍛煉中則應稍微提高一點速度。 女性的爆發力和肌肉力量比男性弱，

但是女性的運動開發潛力要比男性大。 所以女性在身體允許的情況下， 提高一點速度會起到更好的健身效果。

散步、跑步、游泳等都是適宜情侶共同參與的項目。 對於散步或者跑步， 最好選擇在空氣較好的戶外進行。 如果有條件， 還能利用週末等時間到真正的戶外去徒步旅行、登山等， 共同完成一次“冒險”， 但一定要確保安全。 而需要二人配合、互補完成的項目則包括一些健身操、舞蹈等。
在情侶健身時， 最好還能“取長補短”。 例如， 女性的柔韌性要好於男性， 那麼丈夫不妨在妻子的配合下練一練柔韌。 同理， 妻子也可以適當地練習一下相對較弱的力量， 尤其是腿部的力量。 情侶在健身前， 不妨制定一份兩個人的健身計畫， 確定一個目標， 然後在循序漸進的基礎上， 互相鼓勵去完成計畫、實現目標。 可以說， 通過雙方健身的方式， 練就的不只是一副好身體， 更是長久的好心。
注意事項
健身教練在這裡提醒你， 情侶健身時， 要合理搭配訓練方法。
情侶經常一起健身， 增加雙方的感情， 請關注我的經驗。