一周快速瘦手臂的最快方法礦泉水瘦手臂入門道具:一瓶礦泉水練習場地:Office基本動作:1.一隻手握住一小瓶礦泉水,
一周快速瘦手臂的最快方法畫圓瘦手臂入門道具:無需練習場地:Office基本動作:1.雙手向前伸直,
一周快速瘦手臂的最快方法擴胸瘦手臂入門道具:無需練習場地:Office基本動作:1.身體站直,
一周快速瘦手臂的最快方法伸臂瘦手臂入門道具:無需練習場地:Office基本動作1.將右手臂伸高,
一周快速瘦手臂的最快方法飛躍式瘦身部位:手臂,腹部,臀部1.雙手握啞鈴,右腳站立地面,左腳向後伸展。2.保持後背部挺直,從臀部開始身體微微前傾。3.抬升雙手,向身體兩側伸展,與肩同高。4.回到初始位置,重複練習12次。5.換腿重複練習。
一周快速瘦手臂的最快方法下蹲旋轉式瘦身部位:瘦臂,上背部,大腿1.雙手各握一啞鈴,身體直立,雙腳與肩同寬。2.下蹲,雙手相觸置於胸部之前,雙手肘擴向兩側。3.雙手抬升時,雙腳直立,右腳踮地,身體向右旋轉,雙手伸向右上方。4.回到初始位置。重複練習24次,換邊重複練習。
一周快速瘦手臂的最快方法滑動蜷曲式瘦身部位:上背部,二頭肌1.身體直立,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,雙手各握一啞鈴,掌心向內。2.抬升雙手向上,直至置於身體胸前,手肘不動,彎曲右手臂,左手臂保持向前,彎曲左手臂,右手臂回到伸展位置。3.重複交替練習20次。 一周快速瘦手臂的最快方法飛躍式瘦身部位:手臂,腹部,臀部1.雙手握啞鈴,右腳站立地面,左腳向後伸展。2.保持後背部挺直,從臀部開始身體微微前傾。3.抬升雙手,向身體兩側伸展,與肩同高。4.回到初始位置,重複練習12次。5.換腿重複練習。
一周快速瘦手臂的最快方法下蹲旋轉式瘦身部位:瘦臂,上背部,大腿1.雙手各握一啞鈴,身體直立,雙腳與肩同寬。2.下蹲,雙手相觸置於胸部之前,雙手肘擴向兩側。3.雙手抬升時,雙腳直立,右腳踮地,身體向右旋轉,雙手伸向右上方。4.回到初始位置。重複練習24次,換邊重複練習。
一周快速瘦手臂的最快方法滑動蜷曲式瘦身部位:上背部,二頭肌1.身體直立,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,雙手各握一啞鈴,掌心向內。2.抬升雙手向上,直至置於身體胸前,手肘不動,彎曲右手臂,左手臂保持向前,彎曲左手臂,右手臂回到伸展位置。3.重複交替練習20次。