現在的MM， 由於上班的時候經常要坐著， 日積月累後就變成了小腹婆， 大家都想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉， 但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實現。 現在就為大家介紹5個輕鬆的瘦腰方法， 不做健身運動照樣能瘦腰， 姐妹們現在就行動起來吧。
方法一 最悠閒的瘦腰法：沙發後仰
動作: 首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。 然後再將身體慢慢地往後靠， 但不要靠到椅背。 最後保持呼吸， 停頓一下， 後慢慢直起身來。 保持呼吸這點很重要， 呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關鍵。
效果：伸拉腰部， 鍛煉腰部贅肉， 長期堅持還能治駝背。
方法二 最童趣的瘦腰法：金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰， 童趣十足。
動作：單腳站立做穿鞋的動作， 控制好身體的平衡感， 剛開始時會比較難站穩， 多練習幾次就好了。
效果：伸拉腰部贅肉， 直接瘦腰。
方法三 最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包
1.混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1：將皮包抱在腹部， 腹部向內縮。
step2：用一隻手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般， 然後用力保持緊繃的狀態。 坐著收腹更明顯
2.搭車時如果有座位， 也可以做收腹聯繫。
step1：雙手緊壓皮包， 同時， 腹部向內收縮。
step2：腹部向內收縮的同時， 用兩手緊壓皮包， 背部同時用全力壓向椅背。
效果：這個運動對即使腰力不強的人， 也能夠輕鬆進行。 坐著時若能養成這個習慣， 瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
現在的MM， 由於上班的時候經常要坐著， 日積月累後就變成了小腹婆， 大家都想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉，
方法四 最懶惰的瘦腰法：伸個懶腰
伸懶腰是很好的腰背健身操,操作起來簡單方便。
動作：躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾次。
效果：有利於增強腹部肌肉的彈性。
方法五 最簡單的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直， 一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。
動作：要求兩腳分開與肩同寬， 腳緊貼地板， 從腳跟部儘量活動開來。
效果：最初， 每天可做50次， 3個月後增加到200-300次為佳， 3個月後腰圍瘦一圈哦。
小編提醒：腰部的鍛煉無論是複雜的還是簡單的方法， 都應當舒緩適度， 速度不宜過快， 持續時間及強度不宜過大， 也不能太頻繁。 應當以鍛煉後腰部舒適， 不加重原有症狀， 不出現腰部酸痛不適為度。 平時還可以多吃一些瘦腰的水果， 如：奇異果， 奇異果的熱量30千卡/100克， 奇異果熱量低， 果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色，
