周韋彤性☆禁☆感健身圖片 女人馬甲線怎麼練

完美女神周韋彤在網路上大曬自己的健身照，本來身材凹凸的周韋彤cica如今向馬甲線進軍。模特出道的她，擁有大部分女性羡慕的S身材。女人減肥不要盲目進行，試試鍛煉馬甲線，讓你的好身材破表！下面介紹兩種女人鍛煉馬甲線的方法。

芭蕾舞柔中帶剛，對於身材的塑造效果，不容置疑。只要稍稍變化動作，你的馬甲線一樣可以擁有。

動作：平躺在瑜伽墊上，背部慢慢往後傾，可以感覺腹部開始繃緊用力，上半身後躺約30度，用下腹部的力量撐住。再往後躺一點，上半身放低又抬起，同時腹部收緊。注意不要勉強，感覺到腹部緊繃時，就應該停止往後躺。

訓練方式為1周4次，後面可以增加到了1天2次，1次1個半小時。

這個動作可以選擇在上班的時候做。

動作：先選擇一張非滾輪式的椅子，臀部坐到椅子一半，上半身保持微微後傾，靠著椅背。雙手抓住椅背支撐處，雙腳要併攏，抬起並上下起伏。這個動作可以很好的鍛煉腰腹部肌肉。