資訊技術超速發展的今天， 想要獲取任何一方面的資訊都是十分簡單。 但是資訊的檢索篩選卻要靠你自己， 減肥同樣是這樣！網上流傳的減肥食譜千千萬萬， 哪一種才是適合自己的呢？
no.1中式瘦身餐
1.早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)
5.配合適度運動
資訊技術超速發展的今天， 想要獲取任何一方面的資訊都是十分簡單。
減肥餐
no.2優酪乳減肥瘦身食療法
1.起床後：兩杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc
3.中餐：優酪乳500克
4.晚餐：蔬菜汁200cc
5.就寢前：1-2杯水
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減肥餐
no.3蘋果餐
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果：從中午12：00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
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減肥餐
no.4西式瘦身餐
1.早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc
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減肥餐
no.5蜂蜜減肥法
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜
4.第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
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減肥餐
no.6中藥飲帖減肥法
1.決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2.以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
減肥餐
油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
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