要想減肥成功， 了解減肥正確觀念， 選對減肥的方法很重要。 下面我們就一起來聊聊如今很受減肥人士歡迎的生酮飲食減肥法以及斷食減肥法吧。
間歇性斷食的做法就是一天之中要有16個小時禁食， 并將食物集中在8小時內吃完。 通過這種輕斷食， 讓身體空腹16小時后， 有機會進一步分解脂肪， 從而達到減肥效果。
這種斷食法的好處在于可以加速燃脂、幫助減重、提高新陳代謝、增加身體代謝率、幫助血糖控制。 而且斷食減肥法很容易實行、可長期進行、入門門檻低、不需要減少攝入的總熱量， 非常適合高體脂、想控制體重的人群。
生酮飲食減肥法需要通過嚴格控制碳水化合物的攝取量， 并提高脂肪＋吃蔬菜肉類和蛋白攝取。 簡單來說生酮飲食是一種高脂、中度蛋白質、極低碳水化合物的飲食法。 生酮飲食的目的是要以脂肪作為人體能量來源， 進而消耗人體的脂肪。
這種方法雖然有減肥的效果， 但也有比較多的副作用， 比如說可能會導致尿頻、疲勞和頭暈、便秘、低血糖、腹瀉、睡眠障礙、脫發等， 所以一般人最好不要采用這種減肥方法。
看完以上內容， 相信大家對這兩種減肥方式也有了一定的了解， 那具體要選擇哪一種方式減肥就要大家見仁見智了， 選擇適合自己的就是最好的。 希望大家都能找到最適合自己的減肥方法， 減肥成功擁有好身材！
