大家都知道白蘿蔔有減肥功效， 尤其是生吃， 效果更是會加倍的哦。 可是咱又不是小白兔， 整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。 下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜， 變換蘿蔔口味， 讓嘴巴享受， 身材享瘦!
若想有效吸收白蘿蔔的成分， 連著2周每次吃6cm以上的分量是很重要的。 但是， 不管它有多好的減肥效果， 一直吃同種做法的白蘿蔔也會吃膩的。 今天， 愛美網小編就教你做14道白蘿蔔減肥餐， 嚴守餐前吃的規則， 無論是早上、中午、晚上都OK!先來看看白蘿蔔的4種基本形態， 稍後再教你如何活用到減肥餐中!
◎蘿蔔泥：用酵素力量提升體內代謝
蘿蔔泥是最能使酵素活性化的菜品， 連皮磨成泥， 並和汁一起吃的話， 其瘦身效果值得期待， 而且還很好入口。
◎蘿蔔片：口感清爽又百搭
將蘿蔔切成薄片， 口感清爽鬆脆， 很容易入口。
◎蘿蔔絲：將膳食纖維一口一口吃下去
沿著纖維切白蘿蔔， 令其有脆脆的口感， 切段纖維的話， 白蘿蔔絲會變得軟軟的， 可以根據個人的喜好來切絲， 將膳食纖維都吃下肚子裡。
◎蘿蔔條：好好咀嚼提升飽腹感
將蘿蔔條切成粗段， 咀嚼起來口感一流， 提升飽腹感同時控制食欲， 更適合減肥， 改變下調味吃著還不會膩。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效， 尤其是生吃， 效果更是會加倍的哦。 可是咱又不是小白兔， 整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。 下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜， 變換蘿蔔口味， 讓嘴巴享受， 身材享瘦!
▷1天1道！餐前生吃白蘿蔔減肥餐， 14天即瘦！
【第1天】蘿蔔泥拌聖女果沙拉(86kcal)
味甘促進血液迴圈， 提高代謝力
與具有脂肪燃燒作用的聖女果搭配， 再放點洋蔥， 蒜素能令血液中的脂肪更有效地燃燒， 幫助血液迴圈， 提高代謝力。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
聖女果：8個
洋蔥：40g(約1/5個)
醋：2大勺
橄欖油：半大勺
鹽、黑胡椒粉：各少許
做法
(1)白蘿蔔洗淨後連皮磨成泥， 洋蔥切碎， 去掉聖女果蒂並分成4等分。
(2)把倒入碗中， 加上洋蔥、聖女果拌勻， 最後加上蘿蔔泥攪拌。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效， 尤其是生吃， 效果更是會加倍的哦。 可是咱又不是小白兔， 整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。 下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜， 變換蘿蔔口味， 讓嘴巴享受， 身材享瘦!
【第2天】炸豆腐拌蘿蔔蓉(110kcal)
油炸豆腐與小雜魚的香味， 超飽腹
油炸豆腐用氟樹脂加工的平底鍋及烤魚架子來烤的話， 不用油也能烤得很香。 也能留下適當的天然油分， 令人滿意的香味。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
油炸豆腐：1片(30g)
小雜魚：2大勺
柳橙醋：4小勺
做法
(1)白蘿蔔洗淨連皮磨成泥， 油炸豆腐用平底鍋煎得2面酥脆， 切下一半切碎。
(2)把(1)與小雜魚攪拌， 盛入器皿中澆上柳橙醋。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效， 尤其是生吃， 效果更是會加倍的哦。 可是咱又不是小白兔， 整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。
【第3天】納豆胡椒風味“蘿蔔粥”(85kcal)
增加粘稠感更容易入口
蘿蔔泥做成類似粥的形式， 拌入納豆加強酵素的功效， 增加食物纖維。 用胡椒粉替代鹽分， 但也要注意分量哦。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
納豆：40g
蔥花：1大勺
醬油：半勺
胡椒：少許
做法
(1)白蘿蔔洗淨後連皮切碎。
(2)與納豆、蔥花、醬油攪拌。
(3)把蘿蔔泥放入容器中澆上(2)後再淋上胡椒。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第4天】速食醃白蘿蔔(113kcal)
令人欣喜的咖喱風味
咖喱粉含有辣椒及薑黃、小茴香、薑粉等，是香料的寶庫，能夠溫暖身體，促進代謝。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
大蒜：40g(1/4～1/5)
金槍魚罐頭：50g
鹽：少許
咖喱粉：1小勺
胡椒：少許
做法
(1)用削皮器取出白蘿蔔皮，直接切成薄片，大蒜也用同樣的方式切片，放入碗中撒上鹽揉一揉。
(2)(1)瀝幹水後，與揉碎後的金槍魚，咖喱粉，胡椒攪拌。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第5天】白蘿蔔拌檸檬蜂蜜(69kcal)
最適合餐前食用的清爽味道
多多使用檸檬，增加維生素C及檸檬酸。再加上即使少量也能感受到甜味的蜂蜜，卡路里也能維持在很低的水準。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
鹽：少許
檸檬：60g(半個)
蜂蜜：2小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮切成薄片撒上鹽後揉一揉，檸檬連皮洗淨後也切成薄片。
(2)把蜂蜜、檸檬，瀝幹水的白蘿蔔放入保鮮袋中攪拌，放置20～30分鐘以上。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第6天】微辣白蘿蔔拌黃瓜(86kcal)
用堅果調料做成有嚼勁的下酒菜
口感很好的蔬菜加上堅果，更加提升了嚼勁，更容易獲得飽腹感、控制食欲。豆瓣醬裡含有鹽分，要注意使用過量。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
黃瓜：60g(約3/5根)
鹽：少許
醋：4小勺
醬油：2小勺
砂糖：1小勺
豆板醬：2/3小勺
核桃：10g
做法
(1)白蘿蔔去皮，切成3～4cm長短。黃瓜也一樣，切好後放入碗裡撒上鹽揉一揉。
(2)在其他碗裡放入拌勻後，加上瀝幹水的(1)，好好攪拌。
(3)把(2)盛入器皿中，撒上揉碎的核桃。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第7天】芝麻拌白蘿蔔紅椒(98kcal)
用雞胸肉芝麻形成醇厚的味道
雞胸肉先用微波爐加熱後就不用擔心卡路里會升高，脂質多的芝麻，稍微加點調味是減肥瘦身的關鍵。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
紅椒：40g
鹽：少許
雞胸肉：40g
酒：1小勺
芝麻(白)：2小勺
柳橙醋醬油：4小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮，紅椒去蒂及芯，都切成細絲後放入碗裡，撒鹽揉一揉。
(2)雞胸肉放入耐熱器皿中撒上酒，稍微封上保鮮膜後放入微波爐中(600W)加熱1分30秒～2分。等涼了後撕成細絲。
(3)在碗裡加入芝麻與柳橙醋醬油後好好攪拌，加上瀝幹水的(1)與(2)，拌勻。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第8天】白蘿蔔野薑拌幹鰹魚(53kcal)
吃不膩的無油鹹甜味道
利用香味蔬菜與乾貨搭配，即使味道淡也能很滿足，野薑味香微苦，成為味道的重點。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
鹽：少許
野薑：2個
幹鰹魚：1袋(5g)
醬油：2小勺
甜酒：1小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮切成細絲，撒上鹽揉一揉。生薑切成一半切薄片。
(2)把白蘿蔔水瀝幹後放入碗裡，加上野薑與拌勻。盛入器皿中，按照個人喜好放上幹鰹魚。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第9天】白蘿蔔泡菜拌海苔(77kcal)
海苔提升營養和味道
發酵食品的泡菜能有效補充酵素及食物纖維，再加上烤海苔的話，味道香醇，還增加了礦物質的攝入量。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
烤海苔：1大片
鹽：少許
泡菜：100g
芝麻油：1小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮且成細絲，撒上鹽，揉一揉。泡菜隨便切一切。
(2)白蘿蔔瀝幹水後放入碗裡，加上泡菜，芝麻油，切成碎片的海苔後攪拌。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第10天】白蘿蔔蟹肉棒配芥末蛋黃醬(120kcal)
低卡路里的享受
蛋黃醬裡混入優酪乳機芥末，適合白蘿蔔的醬汁就完成了。巧用鹽螃蟹風味魚糕，控制用鹽量。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
鹽，胡椒：各少許
螃蟹風味魚糕：6支
蛋黃醬：1大勺
優酪乳：2小勺
芥末：少許
做法
(1)白蘿蔔去皮且成細絲，撒上鹽，揉一揉。用手撕開螃蟹風味魚糕。
(2)把放入碗中攪拌，加上瀝幹水的白蘿蔔與螃蟹風味魚糕拌勻。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第11天】白蘿蔔條配意式調味汁(74kcal)
燃燒脂肪的番茄酸辣調味汁
番茄澆上番茄果醬及紅辣椒，幫助脂肪燃燒。醇厚的味道與蔬菜很搭，吃不膩。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
大蒜：40g(1/5～1/4根)
芹菜：40g(小半根)
番茄：50g(1/4～1/3個)
番茄果醬： 2大勺
檸檬汁、橄欖油：各1小勺
紅辣椒：少許
鹽・黒胡椒：各少許
幹羅勒葉：少許
做法
(1)白蘿蔔去皮，芹菜去筋，全都切成條狀盛入器皿中。
(2)番茄去籽切碎，放入碗中加上好好攪拌後添上(1)。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第12天】中式辣味白蘿蔔條(56kcal)
用暖身的生薑調味
用保鮮袋就能輕鬆料理的醃漬系列菜品，除了微辣的生薑與辣油，再加上醋的話，有益於代謝上升。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
生薑：10g
醋、醬油：各4小勺4
辣油：少許
做法
(1)白蘿蔔去皮，切成4cm長的梆子。生薑切絲。
(2)在保鮮袋裡放入，加上(1)揉一揉，醃漬20～30分左右。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第13天】白蘿蔔條豆腐膏(90kcal)
軟乎乎的豆腐+發酵食品
優酪乳與豆醬是包含酵素的發酵食品，大蒜能夠幫助代謝提升。使味道清淡的豆腐及白蘿蔔吃起來很美味，還具有幫助瘦身的效果。
材料(2人分)
豆腐：80g
黃椒：20g
白蘿蔔：360g(約12cm)
優酪乳：1大勺
豆醬：1大勺
蒜泥：少許
做法
(1)豆腐用廚用紙巾包20～30分鐘左右，瀝幹水。
(2)黃椒豎著切成5mm寬幅，白蘿蔔去皮配合著黃椒的長度切成條狀，放入容器內。
(3)把(1)放入碗中壓碎，加入好好攪拌。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第14天】醬油醃大蒜白蘿蔔條(75kcal)
炒過的大蒜口感好
大蒜含有豐富的燃燒血液脂肪的蒜素，稍微炒一下的話能緩和衝勁，也可以與黃瓜及芹菜一起醃漬。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
大蒜：1大片
橄欖油： 半大勺
醬油： 4小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮，切成4cm長的梆子。大蒜切成薄片。
(2)把橄欖油及大蒜放入平底鍋中，用中火炒出香味後，放冷。
(3)(2)冷卻後放入保鮮袋中，加上醬油，白蘿蔔，輕輕揉一揉，醃漬20～30分以鐘以上。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
納豆：40g
蔥花：1大勺
醬油：半勺
胡椒：少許
做法
(1)白蘿蔔洗淨後連皮切碎。
(2)與納豆、蔥花、醬油攪拌。
(3)把蘿蔔泥放入容器中澆上(2)後再淋上胡椒。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第4天】速食醃白蘿蔔(113kcal)
令人欣喜的咖喱風味
咖喱粉含有辣椒及薑黃、小茴香、薑粉等，是香料的寶庫，能夠溫暖身體，促進代謝。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
大蒜：40g(1/4～1/5)
金槍魚罐頭：50g
鹽：少許
咖喱粉：1小勺
胡椒：少許
做法
(1)用削皮器取出白蘿蔔皮，直接切成薄片，大蒜也用同樣的方式切片，放入碗中撒上鹽揉一揉。
(2)(1)瀝幹水後，與揉碎後的金槍魚，咖喱粉，胡椒攪拌。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第5天】白蘿蔔拌檸檬蜂蜜(69kcal)
最適合餐前食用的清爽味道
多多使用檸檬，增加維生素C及檸檬酸。再加上即使少量也能感受到甜味的蜂蜜，卡路里也能維持在很低的水準。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
鹽：少許
檸檬：60g(半個)
蜂蜜：2小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮切成薄片撒上鹽後揉一揉，檸檬連皮洗淨後也切成薄片。
(2)把蜂蜜、檸檬，瀝幹水的白蘿蔔放入保鮮袋中攪拌，放置20～30分鐘以上。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第6天】微辣白蘿蔔拌黃瓜(86kcal)
用堅果調料做成有嚼勁的下酒菜
口感很好的蔬菜加上堅果，更加提升了嚼勁，更容易獲得飽腹感、控制食欲。豆瓣醬裡含有鹽分，要注意使用過量。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
黃瓜：60g(約3/5根)
鹽：少許
醋：4小勺
醬油：2小勺
砂糖：1小勺
豆板醬：2/3小勺
核桃：10g
做法
(1)白蘿蔔去皮，切成3～4cm長短。黃瓜也一樣，切好後放入碗裡撒上鹽揉一揉。
(2)在其他碗裡放入拌勻後，加上瀝幹水的(1)，好好攪拌。
(3)把(2)盛入器皿中，撒上揉碎的核桃。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第7天】芝麻拌白蘿蔔紅椒(98kcal)
用雞胸肉芝麻形成醇厚的味道
雞胸肉先用微波爐加熱後就不用擔心卡路里會升高，脂質多的芝麻，稍微加點調味是減肥瘦身的關鍵。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
紅椒：40g
鹽：少許
雞胸肉：40g
酒：1小勺
芝麻(白)：2小勺
柳橙醋醬油：4小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮，紅椒去蒂及芯，都切成細絲後放入碗裡，撒鹽揉一揉。
(2)雞胸肉放入耐熱器皿中撒上酒，稍微封上保鮮膜後放入微波爐中(600W)加熱1分30秒～2分。等涼了後撕成細絲。
(3)在碗裡加入芝麻與柳橙醋醬油後好好攪拌，加上瀝幹水的(1)與(2)，拌勻。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第8天】白蘿蔔野薑拌幹鰹魚(53kcal)
吃不膩的無油鹹甜味道
利用香味蔬菜與乾貨搭配，即使味道淡也能很滿足，野薑味香微苦，成為味道的重點。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
鹽：少許
野薑：2個
幹鰹魚：1袋(5g)
醬油：2小勺
甜酒：1小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮切成細絲，撒上鹽揉一揉。生薑切成一半切薄片。
(2)把白蘿蔔水瀝幹後放入碗裡，加上野薑與拌勻。盛入器皿中，按照個人喜好放上幹鰹魚。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第9天】白蘿蔔泡菜拌海苔(77kcal)
海苔提升營養和味道
發酵食品的泡菜能有效補充酵素及食物纖維，再加上烤海苔的話，味道香醇，還增加了礦物質的攝入量。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
烤海苔：1大片
鹽：少許
泡菜：100g
芝麻油：1小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮且成細絲，撒上鹽，揉一揉。泡菜隨便切一切。
(2)白蘿蔔瀝幹水後放入碗裡，加上泡菜，芝麻油，切成碎片的海苔後攪拌。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第10天】白蘿蔔蟹肉棒配芥末蛋黃醬(120kcal)
低卡路里的享受
蛋黃醬裡混入優酪乳機芥末，適合白蘿蔔的醬汁就完成了。巧用鹽螃蟹風味魚糕，控制用鹽量。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
鹽，胡椒：各少許
螃蟹風味魚糕：6支
蛋黃醬：1大勺
優酪乳：2小勺
芥末：少許
做法
(1)白蘿蔔去皮且成細絲，撒上鹽，揉一揉。用手撕開螃蟹風味魚糕。
(2)把放入碗中攪拌，加上瀝幹水的白蘿蔔與螃蟹風味魚糕拌勻。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第11天】白蘿蔔條配意式調味汁(74kcal)
燃燒脂肪的番茄酸辣調味汁
番茄澆上番茄果醬及紅辣椒，幫助脂肪燃燒。醇厚的味道與蔬菜很搭，吃不膩。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
大蒜：40g(1/5～1/4根)
芹菜：40g(小半根)
番茄：50g(1/4～1/3個)
番茄果醬： 2大勺
檸檬汁、橄欖油：各1小勺
紅辣椒：少許
鹽・黒胡椒：各少許
幹羅勒葉：少許
做法
(1)白蘿蔔去皮，芹菜去筋，全都切成條狀盛入器皿中。
(2)番茄去籽切碎，放入碗中加上好好攪拌後添上(1)。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第12天】中式辣味白蘿蔔條(56kcal)
用暖身的生薑調味
用保鮮袋就能輕鬆料理的醃漬系列菜品，除了微辣的生薑與辣油，再加上醋的話，有益於代謝上升。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
生薑：10g
醋、醬油：各4小勺4
辣油：少許
做法
(1)白蘿蔔去皮，切成4cm長的梆子。生薑切絲。
(2)在保鮮袋裡放入，加上(1)揉一揉，醃漬20～30分左右。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第13天】白蘿蔔條豆腐膏(90kcal)
軟乎乎的豆腐+發酵食品
優酪乳與豆醬是包含酵素的發酵食品，大蒜能夠幫助代謝提升。使味道清淡的豆腐及白蘿蔔吃起來很美味，還具有幫助瘦身的效果。
材料(2人分)
豆腐：80g
黃椒：20g
白蘿蔔：360g(約12cm)
優酪乳：1大勺
豆醬：1大勺
蒜泥：少許
做法
(1)豆腐用廚用紙巾包20～30分鐘左右，瀝幹水。
(2)黃椒豎著切成5mm寬幅，白蘿蔔去皮配合著黃椒的長度切成條狀，放入容器內。
(3)把(1)放入碗中壓碎，加入好好攪拌。
大家都知道白蘿蔔有減肥功效，尤其是生吃，效果更是會加倍的哦。可是咱又不是小白兔，整天生吃蘿蔔很煩啊有木有?而且蘿蔔的味道真的不腫麼樣。下麵小編為你推薦14天餐前白蘿蔔減肥食譜，變換蘿蔔口味，讓嘴巴享受，身材享瘦!
【第14天】醬油醃大蒜白蘿蔔條(75kcal)
炒過的大蒜口感好
大蒜含有豐富的燃燒血液脂肪的蒜素，稍微炒一下的話能緩和衝勁，也可以與黃瓜及芹菜一起醃漬。
材料(2人分)
白蘿蔔：360g(約12㎝)
大蒜：1大片
橄欖油： 半大勺
醬油： 4小勺
做法
(1)白蘿蔔去皮，切成4cm長的梆子。大蒜切成薄片。
(2)把橄欖油及大蒜放入平底鍋中，用中火炒出香味後，放冷。
(3)(2)冷卻後放入保鮮袋中，加上醬油，白蘿蔔，輕輕揉一揉，醃漬20～30分以鐘以上。
