不少美眉為了追求減肥的速度， 不惜採用節食甚至斷食的方法， 其實這樣做很容易就陷入減肥的誤區， 即使短時間內瘦了下來， 但是從長遠來看， 很容易反彈， 對身體健康也不利。 美眉選擇斷食減肥可要慎重!
不過如果你就是一個做事風風火火， 馬上要看到效果的人。 小編就為你介紹幾個時下很熱門的斷食減肥瘦身法吧!
最快速斷食法：一日瑜伽斷食法
適合人群：練習瑜伽1個月以上
只需要一天就能排毒瘦身?你沒有看錯， 這個方法就能讓你在24小時內快速瘦下來。 但前提條件是你必須每天堅持練習瑜伽， 至少持續一個月以上使用此法才會有效。 如果你滿足了先決條件可以使用這個方法， 小編建議把斷食的時間定在週六清晨， 雙休時間更容易控制飲食。
決定週六開始斷食前五天， 儘量多吃清淡的蔬菜和水果， 拒絕油炸、燒烤類食物，
不少美眉為了追求減肥的速度， 不惜採用節食甚至斷食的方法， 其實這樣做很容易就陷入減肥的誤區， 即使短時間內瘦了下來， 但是從長遠來看， 很容易反彈， 對身體健康也不利。 美眉選擇斷食減肥可要慎重!
最值得期待斷食法：林志玲三日斷食法
使用條件：一個短假期， 三天空閒
早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂乳酪(優酪乳)1/2杯
午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只(或雞胸肉1份/手掌大小的魚1條/5片生魚片/瘦肉8片/豆腐2塊/黃豆5湯匙)， 肉類或豆製品最好清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟。
晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗
點評：這是基本上不用運動的短期強效方法， 切記一字曰“忍”。 需要注意的是，
不少美眉為了追求減肥的速度， 不惜採用節食甚至斷食的方法， 其實這樣做很容易就陷入減肥的誤區， 即使短時間內瘦了下來， 但是從長遠來看， 很容易反彈， 對身體健康也不利。 美眉選擇斷食減肥可要慎重!
最普遍斷食法：蘋果七日斷食法
使用條件：腸胃健康不在經期
如果你腸胃比較健康並且不處在經期時間內， 七日蘋果斷食法幾乎可以適合所有想要減肥的女生。 此法並不是讓你七天內什麼都不吃只吃蘋果， 而是根據身體條件改變規律制定的蘋果餐與正常飲食搭配的科學斷食法， 是目前使用最廣效果反應也最佳的斷食法。 斷食第一天要求只能吃蘋果， 但是不區分早中晚餐時間， 只要餓了你就可以吃蘋果。
第二天恢復正常飲食， 但以蔬果為主不能吃葷食， 一日三餐定時定點定量。 第三天又是蘋果日， 但與第一天不同的是這一天要區分早中晚時間， 不能餓了就吃， 一定要養成進食規律。 第四天重複第三天，
不少美眉為了追求減肥的速度， 不惜採用節食甚至斷食的方法， 其實這樣做很容易就陷入減肥的誤區， 即使短時間內瘦了下來， 但是從長遠來看， 很容易反彈， 對身體健康也不利。 美眉選擇斷食減肥可要慎重!
最健康安全食法：“黃金十日”斷食法
適合人群：想要減肥但還要保持精力的白領和學生族
女士們要好好把握經期後的“黃金十日”，因為經期後的食欲少，絕對會令你有意想不到的效果。為此，瘦身教主唐安琪設計了經典的“黃金十日”瘦身法，幫你在經期後瘦的安全瘦的健康!
第1-3日：以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶;午餐進食蔬菜配肉類補身菜式;晚餐進食蔬菜配補身湯粥
第4-10日：不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。早餐以水果溫水為主;午餐吃青菜、瘦肉和魚;晚餐繼續燙青菜加小碗粥。
不少美眉為了追求減肥的速度，不惜採用節食甚至斷食的方法，其實這樣做很容易就陷入減肥的誤區，即使短時間內瘦了下來，但是從長遠來看，很容易反彈，對身體健康也不利。美眉選擇斷食減肥可要慎重!
最“惡毒”斷食法：二十八天斷食法
適合人群：身體狀態極好
這是時間最長也最難堅持的斷食法，主要針對的是體重基數比較大並且排毒不暢的肥胖女生。在斷食期間不能進食主食和碳水化合物，只能依靠規定的蔬果、飲品來維持熱量和代謝。因此如果你本身體質虛弱代謝不好，或是有低血糖容易頭暈的症狀，千萬不可嘗試此法避免出現嚴重的機體反應。
28天斷食法開始後就要斷絕一切主食，包括米飯、粗糧、粉面等等，同時葷腥油膩的食物也要斷絕。每天在清晨起來後喝一些淡鹽檸檬水或蜂蜜水，饑餓的時候可以吃一些蘋果、青瓜、番茄等低卡的蔬果，如果出現頭暈犯困或是極度饑餓就吃一些紅棗、黑巧克力等能補充能量緩解低血糖症狀的食物。開始之後28天不可間斷，否則減肥效果會大打折扣。
最健康安全食法：“黃金十日”斷食法
適合人群：想要減肥但還要保持精力的白領和學生族
女士們要好好把握經期後的“黃金十日”，因為經期後的食欲少，絕對會令你有意想不到的效果。為此，瘦身教主唐安琪設計了經典的“黃金十日”瘦身法，幫你在經期後瘦的安全瘦的健康!
第1-3日：以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶;午餐進食蔬菜配肉類補身菜式;晚餐進食蔬菜配補身湯粥
第4-10日：不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。早餐以水果溫水為主;午餐吃青菜、瘦肉和魚;晚餐繼續燙青菜加小碗粥。
不少美眉為了追求減肥的速度，不惜採用節食甚至斷食的方法，其實這樣做很容易就陷入減肥的誤區，即使短時間內瘦了下來，但是從長遠來看，很容易反彈，對身體健康也不利。美眉選擇斷食減肥可要慎重!
最“惡毒”斷食法：二十八天斷食法
適合人群：身體狀態極好
這是時間最長也最難堅持的斷食法，主要針對的是體重基數比較大並且排毒不暢的肥胖女生。在斷食期間不能進食主食和碳水化合物，只能依靠規定的蔬果、飲品來維持熱量和代謝。因此如果你本身體質虛弱代謝不好，或是有低血糖容易頭暈的症狀，千萬不可嘗試此法避免出現嚴重的機體反應。
28天斷食法開始後就要斷絕一切主食，包括米飯、粗糧、粉面等等，同時葷腥油膩的食物也要斷絕。每天在清晨起來後喝一些淡鹽檸檬水或蜂蜜水，饑餓的時候可以吃一些蘋果、青瓜、番茄等低卡的蔬果，如果出現頭暈犯困或是極度饑餓就吃一些紅棗、黑巧克力等能補充能量緩解低血糖症狀的食物。開始之後28天不可間斷，否則減肥效果會大打折扣。
