減肥是一件非常頭疼的事情， 到底怎麼樣減肥才能有效?我們都知道減肥的成功與否與運動和飲食有著密切的關係。 接下來就跟著小編一起看看下面五種運動操，
韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果， 而且在練習室沒有場地的要求， 只需要每天堅持兩次練習， 每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形， 以及錘煉你的優雅氣質。
在訓練前後， 你可以飲用檸檬茶， 來幫助排除體內垃圾， 減少毒素， 鞏固瘦身效果。 將檸檬在熱水中稍微浸泡一下， 然後切片泡水， 如果口感不好， 可以添加一些蜂蜜， 晚上在做操前喝， 早晨在做操後喝， 減肥的效果事半功倍!MM們準備了， 健身操現在開始!
第一節、拉伸運動
要採取跪坐的姿勢。 然後將兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈S形。 注意， 脖子不要彎曲，
鍛煉部位：能有效的拉伸腰椎、頸椎以及腿部， 能起到良好的瘦身效果。
雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿慢慢抬起。 注意上身保持筆直的姿態， 雙眼向前平視。 然後， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。
第三節、抬小腿運動
站立， 雙臂自然下垂， 左腿抬起， 大腿和地面保持平行即可。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換右腿。 鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩， 對腿部的雕塑效果也很明顯。
站立， 雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 儘量保持平衡， 腰部用力， 臀部上翹， 腰臀部保持S形。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。
鍛煉部位：針對小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明顯的效果。
第五節、緊腹運動
平躺在地面， 雙腿彎曲， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身儘量上抬。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。
鍛煉部位：消滅腹部救生圈， 塑造結實的腹。
