最簡單有效的減肥方法是什麼呢？當然是喝水減肥法嘍！為什麼會這麼說呢？因為白開水是我們日常生活中最常見， 最健康， 最低卡的飲品。 聰明的喝水能夠增加飽腹感， 讓你漸漸的就養成了讓人羡慕的小鳥胃， 這樣好身材自然就不用發愁會得不到啦！那麼， 喝水減肥法應該怎麼樣操作呢？且看小編為你介紹的吧！
如何喝水才最減肥
飲水以1400卡的熱量侵蝕你
一天內的6次飲水時間， 能得到1400多卡的熱量。 而在你自己的減重計畫內一定沒把這些內容計算在內， 你可能還以為今天我不吃主食， 只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量， 這可真是錯誤的想法。 當然， 熱量不是魔鬼， 它是為我們身體提供能量的好東西。 但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計畫裡， 它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內， 破壞你的減重計畫。
喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
為什麼從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢？因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部， 使你有飽脹的感覺。 有研究報告甚至指出， 每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人， 和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量， 難以獲得確切的統計資料。 但可以肯定的是， 你每天平均要喝6次水。 所以， 為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所瞭解， 我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。 也許， 你會發現， 你的減重計畫並不一定要靠節食使身體難受， 而是可以通過控制飲料， 獲得你想要的結果！
早餐時間
半杯果汁半杯水
鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中， 你可能會去除麵包， 因為它可能給你帶來大量的熱量， 但實際上， 鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。 所以， 有一點你要記住， 你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，
午餐時間
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養， 而泡沫騰湧的果汁飲料經常會給人非常健康的假像。 實際上， 鮮果汁只在原料表中占很少一部分量， 而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。 同樣的， 不要被“天然”的字樣欺騙了， 這和一個產品含多少熱量沒什麼關係。
聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時， 大多數人經常忽視其外包裝上的資訊， 並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。 一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，
下午茶時間
提神飲料含有熱量
提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用， 所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。 實際上， 以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，
聰明飲用建議：這裡一定要指出的是， 不要過分食用冷凍的優酪乳。 實際上， 我們都認為優酪乳含有比較豐富的營養， 但冷凍的優酪乳含有更多的是糖而不是純優酪乳。
健身時間
健身過後可喝維生素飲料
運動飲料：125卡的熱量
在健身過後， 我們通常會飲用普通的白開水， 因為沒有熱量含量。 但這是過去的事了， 添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。 但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多於一次飲用的量。 並且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
晚餐時間
紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。
小編提示：
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000－2500 毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼 3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定）。
要在單一小時內連續 喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心 髒負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
晚餐時間
紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。
小編提示：
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000－2500 毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼 3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定）。
要在單一小時內連續 喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心 髒負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。
