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秋季減肥蔬菜水果大比拼

秋季是減肥的季節啊, 各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟, 就等你來採摘了。 但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉, 哪些會減肥嗎, 不懂的話就和我來學習一下。 一個秋天, 讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。


纖體瘦身湯 南瓜濃湯

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。 其營養非常豐富。 瓜不僅有較高的食用價值。 而且有著不可忽視的食療作用。 據《滇南本草》載:南瓜性溫, 味甘無毒, 入脾、胃二經, 能潤肺益氣, 化痰排膿, 驅蟲解毒, 治咳止喘, 療肺癰便秘, 並有利尿、美容等作用。 南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿蔔素及多種微量元素等。

材料:南瓜泥、洋蔥、小麥麵粉、芹菜、胡蘿蔔、麵包、黃油、水、淡奶油。 做法: 1.先把黃油放在小奶鍋裡加熱融化後, 然後放入洋蔥炒約半分鐘, 再加入麵粉和芹菜炒一會兒;

2.再加入南瓜泥和水, 在湯汁燒開後放入胡蘿蔔塊, 轉小火慢煮約10分鐘至湯濃郁, 過程中可以用勺子攪開南瓜泥, 使湯均勻無顆粒;

3.熄火, 加入奶油攪拌均勻;

4.上面撒上烤麵包塊和歐芹碎, 或是少許肉桂粉。

溫馨提示:南瓜中的膳食纖維含量很高, 每100g中含膳食纖維約0.9g, 膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強烈, 即使沒用平常的分量, 也可以飽飽的哦。

秋季是減肥的季節啊, 各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟, 就等你來採摘了。 但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉, 哪些會減肥嗎, 不懂的話就和我來學習一下。 一個秋天, 讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。


雪梨南杏瘦肉湯

幹桂圓肉有補心脾、益血氣的作用, 是風味甜美且營養價值極高的中藥, 對於思慮過度, 勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血氣弱者而言, 有很好的滋補效果。

蓮子, 鮮者甘、平澀、無毒;幹者甘、溫澀、無毒。 清心醒脾, 補中養神, 健脾開胃, 止瀉固精, 益腎止帶。 為了食用方便, 最好購買鑽心蓮子, 這樣沒有苦味,

省工省時味道好。

南杏仁, 含豐富蛋白質、植物脂肪, 有潤燥補肺滋養肌膚、減肥的作用。

蜜棗屬於乾果類, 用割棗機, 把大青棗周身割一次, 使得容易吸糖, 然後放入鍋中用白糖煮, 曬乾。 棗能提高人體免疫力, 並可抑制癌細胞;棗中富含鈣和鐵, 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用;棗所含的蘆丁, 是一種使血管軟化, 從而使血壓降低的物質, 對高血壓病有防治功效;棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲, 對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

材料:豬肉、雪梨、小麥麵粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。 做法: 1.所有藥材用水略沖;雪梨去芯切塊;

2.瘦肉放進沸水中略煮後撈起以去血水, 切塊;

3.燒一鍋水, 水沸騰後把所有材料放進去,

先以大火沸煮20分鐘, 再改用中小火慢熬2個小時即可, 吃時加適量鹽;

4.加入麵條, 待湯滾起即可。

秋季是減肥的季節啊, 各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟, 就等你來採摘了。 但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉, 哪些會減肥嗎, 不懂的話就和我來學習一下。 一個秋天, 讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。


美味瘦身新菜式 紫薯苦瓜圈

材料:苦瓜, 紫薯, 蜂蜜 做法: 1、將紫薯去皮, 切小塊;

2、將紫薯塊放在保鮮袋裡, 撒入一點水, 放到高火微波爐裡轉3分鐘, 之後將微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎, 然後再淋入蜂蜜, 攪拌均勻成泥;

3、將苦瓜洗淨, 切成兩段, 並用筷子去掉裡面的苦瓜瓤;

4、在鍋裡煮開水, 待鍋中的水燒開後加入少許鹽, 放入苦瓜焯水四五分鐘後撈出, 再用涼水沖涼;

5、用紫薯泥填滿中空的苦瓜, 壓緊實之後, 再切片裝盤即可。

溫馨提示:這道菜讓你嘗到先苦後甜的滋味, 既清涼解暑又減肥瘦身。 對想要瘦身減肥的女孩來說, 夏季最佳的減肥食物就應該吃苦瓜。 苦瓜營養豐富,除了能減肥還具有不少保健功用,苦瓜含能大大減少人體攝取的脂肪和多糖,從而具有很好的清脂減肥的效果。

秋季是減肥的季節啊,各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟,就等你來採摘了。但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉,哪些會減肥嗎,不懂的話就和我來學習一下。一個秋天,讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。


橙汁瓜球

材料:冬瓜,甜橙果珍,白糖 做法: 1、將冬瓜洗淨,用挖球器挖出冬瓜球;

2、把冬瓜球放在開水中焯一下(記住時間不要太久,以免失去脆嫩感);

3、將冬瓜球從開水中撈出並且過一下涼水,加入果珍和白糖拌勻(果珍的量只需將冬瓜球均勻變黃色就可以了,白糖可根據自己喜好添加);

4、放入冰箱醃制幾個小時,使之入味即可裝盤,最後撒上糖針裝飾;

溫馨提示:橙汁瓜球卡路里非常低,冰凍過後非常適合夏天吃,既充饑又不會讓你發胖。冬瓜不含脂肪,有利尿消腫、清熱解毒以及去水腫的功效。冬瓜含有的丙醇二酸,能夠防止人體發胖和增進形體健美,能去掉人體內過剩的脂肪,而且冬瓜含糖量較低。春夏季經常吃冬瓜,對於人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。

秋季是減肥的季節啊,各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟,就等你來採摘了。但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉,哪些會減肥嗎,不懂的話就和我來學習一下。一個秋天,讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。


速瘦低卡蔬果甜品 

木瓜優酪乳 木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。在木瓜裡,包含各種酶元素,維生素(維他命)及礦物質,而最豐富的維生素是維生素A、複合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點,可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與優酪乳結合,有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此,這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

材料:木瓜半個、優酪乳適量。 做法: 1.將半個木瓜去皮、去籽,切小塊;

2.將切成小塊的木瓜洗淨;

3.切好的木瓜放入攪拌機裡攪拌;

4.再根據自己喜好倒入原味優酪乳,大致倒入250cc即可;

5.攪拌機1檔大約30s,再換2擋攪拌10s即可。

秋季是減肥的季節啊,各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟,就等你來採摘了。但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉,哪些會減肥嗎,不懂的話就和我來學習一下。一個秋天,讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。

番茄黃瓜沙拉

材料:番茄,花菜,有機小黃瓜,芥末籽,檸檬,初榨橄欖油 做法: 1、將番茄洗淨,切除根蒂並切成方粒狀;

2、將有機小黃瓜洗淨,切除根蒂也切成方粒狀;

3、將花菜洗淨,用小刀切開成一朵朵,然後用開水湯熟之後再過過冰水備用;

4、取適量的初榨橄欖油倒入碗裡,往碗裡榨檸檬汁,然後用疏式打蛋器把碗裡的橄欖油和檸檬汁一起打成水油聯合體,再加入少許芥末籽、海鹽、蘑菇精,然後用茶匙拌勻,即做好了這道菜的調味汁;

5、再取一隻碗,放入番茄粒、黃瓜粒和花菜,倒入剛剛調好的調味汁攪拌均勻,接著放入冰箱中冷藏30分鐘,使之入味變爽脆,最後裝碟,並往上面撒少許歐芹碎即可。

溫馨提示:開胃消暑,番茄除了含有非常著名的茄紅素之外,也含有多種維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等,而且低糖、低熱量,富含纖維素,是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。菜花也具有植物豐富纖維,具有很好的飽腹感。

苦瓜營養豐富,除了能減肥還具有不少保健功用,苦瓜含能大大減少人體攝取的脂肪和多糖,從而具有很好的清脂減肥的效果。

秋季是減肥的季節啊,各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟,就等你來採摘了。但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉,哪些會減肥嗎,不懂的話就和我來學習一下。一個秋天,讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。


橙汁瓜球

材料:冬瓜,甜橙果珍,白糖 做法: 1、將冬瓜洗淨,用挖球器挖出冬瓜球;

2、把冬瓜球放在開水中焯一下(記住時間不要太久,以免失去脆嫩感);

3、將冬瓜球從開水中撈出並且過一下涼水,加入果珍和白糖拌勻(果珍的量只需將冬瓜球均勻變黃色就可以了,白糖可根據自己喜好添加);

4、放入冰箱醃制幾個小時,使之入味即可裝盤,最後撒上糖針裝飾;

溫馨提示:橙汁瓜球卡路里非常低,冰凍過後非常適合夏天吃,既充饑又不會讓你發胖。冬瓜不含脂肪,有利尿消腫、清熱解毒以及去水腫的功效。冬瓜含有的丙醇二酸,能夠防止人體發胖和增進形體健美,能去掉人體內過剩的脂肪,而且冬瓜含糖量較低。春夏季經常吃冬瓜,對於人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。

秋季是減肥的季節啊,各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟,就等你來採摘了。但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉,哪些會減肥嗎,不懂的話就和我來學習一下。一個秋天,讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。


速瘦低卡蔬果甜品 

木瓜優酪乳 木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。在木瓜裡,包含各種酶元素,維生素(維他命)及礦物質,而最豐富的維生素是維生素A、複合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點,可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與優酪乳結合,有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此,這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

材料:木瓜半個、優酪乳適量。 做法: 1.將半個木瓜去皮、去籽,切小塊;

2.將切成小塊的木瓜洗淨;

3.切好的木瓜放入攪拌機裡攪拌;

4.再根據自己喜好倒入原味優酪乳,大致倒入250cc即可;

5.攪拌機1檔大約30s,再換2擋攪拌10s即可。

秋季是減肥的季節啊,各大減肥用的瓜果蔬菜都已成熟,就等你來採摘了。但是你知道哪些瓜果蔬菜吃了會長肉,哪些會減肥嗎,不懂的話就和我來學習一下。一個秋天,讓你蛻變成一個身材婀娜的大美人啊。

番茄黃瓜沙拉

材料:番茄,花菜,有機小黃瓜,芥末籽,檸檬,初榨橄欖油 做法: 1、將番茄洗淨,切除根蒂並切成方粒狀;

2、將有機小黃瓜洗淨,切除根蒂也切成方粒狀;

3、將花菜洗淨,用小刀切開成一朵朵,然後用開水湯熟之後再過過冰水備用;

4、取適量的初榨橄欖油倒入碗裡,往碗裡榨檸檬汁,然後用疏式打蛋器把碗裡的橄欖油和檸檬汁一起打成水油聯合體,再加入少許芥末籽、海鹽、蘑菇精,然後用茶匙拌勻,即做好了這道菜的調味汁;

5、再取一隻碗,放入番茄粒、黃瓜粒和花菜,倒入剛剛調好的調味汁攪拌均勻,接著放入冰箱中冷藏30分鐘,使之入味變爽脆,最後裝碟,並往上面撒少許歐芹碎即可。

溫馨提示:開胃消暑,番茄除了含有非常著名的茄紅素之外,也含有多種維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等,而且低糖、低熱量,富含纖維素,是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。菜花也具有植物豐富纖維,具有很好的飽腹感。

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