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讓減肥失敗蔬菜水果大全

不要吃的蔬菜

玉米、煮熟的胡蘿蔔(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。

研究人員以葡萄糖為基準:

葡萄糖——對血糖的衝擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標,

被規定為100。 然後再依照這個標準來測量各種不同的食品, 考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。 誰要是想按照這種方法減肥, 就應當更青睞那些最大的指標數值只有50的食品。

比如以上列出的蔬菜, 和以下列出的水果……

不能吃的水果:

西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。

對於芒果和木瓜持保留態度。

好了, 關於哪些東西不能吃, 我們已經列舉完畢。 那麼, 究竟吃什麼可以讓我們不發胖呢?

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Top1-洋百合:

礦物質含量豐富, 能有效改善貧血和排毒, 尤其針對工作壓力大的人群。 烹製時, 最好使用橄欖油, 並佐以芹菜、百里香、咖喱。

Top2-蘆筍:

清除體內垃圾的好幫手。 用清蒸的方法烹調, 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。

Top3-小胡蘿蔔:

富含維生素C和β-胡蘿蔔素, 提高人體免疫力。 清蒸為宜, 或者用橄欖油稍微煎一下。

Top4-食用蒲公英:

是卵磷脂的天然來源, 幫助肝臟正常工作, 並能降低膽固醇。 可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英, 也可以用來泡茶。

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Top5-茴香:

富含維生素C和茴香腦, 有健胃、驅風邪之保健功效, 可治療胃腕寒痛、噁心嘔吐、腹脹等症狀。 可以在蔬菜沙拉和清蒸魚中放入少許茴香。

Top6-韭菜:

能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸, 促進肝臟進行自我清潔。 用韭菜做湯, 輕微油炸、油煎, 或以橄欖油清炒均可。

Top7-薄荷:

在茶中添加一些薄荷, 清涼祛濕熱, 有效排毒。 做湯的時候也可加入少許薄荷調味。

Top8-洋香菜:

有利尿作用, 因此能很好地清除體內和血液中的毒素;在吃完咖喱之後, 嚼上一片洋香菜, 能很好地祛除口中異味。

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Top9-豌豆:

富含鋅和維生素C, 維護人體免疫系統。 用中火烹調2-3分鐘即可。

Top10-蘿蔔:

含有維生素C, 和令骨頭健康的鈣、鉀,

化痰止咳, 順氣消食, 清理腸胃。 生吃或拌沙拉均可。

Top11-菠菜:

富含維生素C, 促進人體更好地吸收鐵。 清蒸清炒均可, 用鐵鍋烹製為宜。

Top12-芹菜:

能為人體補充維生素B6, 淨化血液。 拌沙拉和做湯, 都是不錯的選擇。

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