口感不錯的減肥食譜 一周水果減肥餐

很多減肥的人們都會咋減肥的時候選擇用水果來減肥， 那是因為水果熱量較低， 並且口感很是不錯。 那麼， 到底如何來安排水果減肥餐的搭配呢?這是個我們英愛好好考慮的問題， 不要擔心， 下面小編就來告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單， 快來看看吧。

一周水果大餐 合理巧減肥

週一：木瓜 黃色水果

週一， 帶著一份紅色的激情， 開始一天的工作， 我一定會精力充沛!今晚， 我不會虧待自己。 忙碌了一整天， 哪裡顧得上補充什麼營養啊， 就做一杯“橙色心情”吧。 據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：

木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

很多減肥的人們都會咋減肥的時候選擇用水果來減肥， 那是因為水果熱量較低， 並且口感很是不錯。

那麼， 到底如何來安排水果減肥餐的搭配呢?這是個我們英愛好好考慮的問題， 不要擔心， 下面小編就來告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單， 快來看看吧。

一周水果大餐 合理巧減肥

週二：藍莓 藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，

被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：

熱量低， 含豐富果酸， 據說對減下半身很有幫助哦。

很多減肥的人們都會咋減肥的時候選擇用水果來減肥， 那是因為水果熱量較低， 並且口感很是不錯。 那麼， 到底如何來安排水果減肥餐的搭配呢?這是個我們英愛好好考慮的問題， 不要擔心， 下面小編就來告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單， 快來看看吧。

一周水果大餐 合理巧減肥

週三：青蘋果 青色水果

蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：

富含果膠及食物纖維，

並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。

很多減肥的人們都會咋減肥的時候選擇用水果來減肥， 那是因為水果熱量較低， 並且口感很是不錯。 那麼， 到底如何來安排水果減肥餐的搭配呢?這是個我們英愛好好考慮的問題， 不要擔心， 下面小編就來告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單， 快來看看吧。

一周水果大餐 合理巧減肥

週四：獼猴桃 綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1。 6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。

減肥原理：

熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。

很多減肥的人們都會咋減肥的時候選擇用水果來減肥， 那是因為水果熱量較低， 並且口感很是不錯。那麼，到底如何來安排水果減肥餐的搭配呢?這是個我們英愛好好考慮的問題，不要擔心，下面小編就來告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單，快來看看吧。

一周水果大餐 合理巧減肥

週五：番茄 紅色水果

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理：

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

並且口感很是不錯。那麼，到底如何來安排水果減肥餐的搭配呢?這是個我們英愛好好考慮的問題，不要擔心，下面小編就來告訴你怎樣合理安排你一周的水果餐單，快來看看吧。

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週五：番茄 紅色水果

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理：

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。