怎樣瘦手肘上的肉 5個方法甩掉麒麟臂

粗壯的手臂和厚實的肩膀， 會讓你看起來異常健碩， 特別魁梧， 到底如瘦手肘和肩膀上的贅肉呢？今天就為大家分享幾個最有效的手臂減肥方法，

擺脫粗壯手臂， 變纖臂美人。

1.吃瘦臂食品
瘦手臂除了做運動之外， 還可以從飲食上改變哦。 大家知道吃什麼可以瘦手臂嗎？
瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液迴圈的作用， 有利於我們瘦臂， 愛美的女人要多吃， 對皮膚也很好啊！這是從吃方面來讓我們瘦臂， 不愛運動的懶美人應該比較喜歡。
2.中醫推拿瘦臂

中醫推拿瘦手臂也是非常不錯的方法， 也非常適合懶MM們哦。 只要平躺著不動， 專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位， 效果會更明顯。 對於身體機能不協調的人， 推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。

3.家居小動作
生活中其實也有很多瘦手臂的小運動， 就比如平時做家務擦窗戶， 這是甩掉“拜拜肉”的好機會。 家中有的落地窗， 玻璃是你最好的鍛煉對象， 左右交替抹窗30分鐘， 收縮手臂鬆弛肌肉， 你會發現你手臂與肩膀之間的贅肉少了， 手臂也修長了。 在做家務的同時， 塑造你的手臂線條， 何樂而不為呢？
4.抓背拉伸

右手手肘彎曲放在背後， 左手則放在右手的手肘上， 慢慢往下按壓， 這時用右手扶住左背後方， 令手臂和肩膀有拉緊的感覺， 保持8-10秒， 放鬆， 換另外的手做， 同理。 做10組就好了。 做完後甩甩手放鬆一下。 讓你的手臂拉伸， 可以收縮手臂內側肌肉， 減少腋下的贅肉。

5.瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式一
自然跪坐在地面上， 臀部坐在腳跟上， 而小腿肌肉緊貼著地面， 兩手平舉朝上， 而手肘彎曲90度， 兩手握拳指向上方， 肩膀自然打開， 眼睛目視前方。
瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式二
頭部儘量向後仰， 挺起胸部， 而下巴慢慢向上抬起， 打開雙肩， 臀部向後放， 大腿面要繃直。
瘦手臂瑜伽：兒童式
同樣是跪姿， 雙腳併攏， 而腳面需要繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體儘量向下彎下， 而腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 而雙臂順勢向前伸直， 手掌貼地。