但是經期期間也是需要特殊對待的， 當然也拒絕劇烈的運動減肥， 如長跑、跳繩、跳高， 這些運動會導致月經失調等狀況， 不僅會影響自身身體健康還會越減越肥， 那經期怎么減肥呢？來看看這些經期減肥的最佳方法吧。
1、多吃高纖維的食物
疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物中都含有各種的營養。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經， 讓新陳代謝變得更好。
2、運動量適當減少
在月經來臨的期間， 這個時候很容易感覺睡眠不足、疲勞， 經期前三天， 可以做一些相對輕柔的拉伸運動， 或一些簡單的伸展動作。 這些輕運動可以幫助身體血液流通， 緩解壓力。 需要注意的是， 避免對對腹腔施壓。 運功時間建議是每周3-5個小時為妙。 經期的第四天后， 身體開始慢慢恢復， 這時候就可以相對的做一些慢跑，
3、練瑜伽
月經后21-28天是減肥慢行期， 游泳的娛樂性強， 競爭性弱的運動可以使你心緒平和， 減輕經前期綜合征。 還可以每天進行30分鐘的瑜伽練習哦， 可以使你的身體柔軟， 心情安詳， 同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，
4、日常步行減肥法
有些專家是不建議在經期進行運動的， 但是步行卻是他們不能不同意的。 在經期時我們進行適量的運動是很有好處的， 穿上舒適的鞋子出去走走， 不僅能緩解經期抑郁的心情還能達到運動瘦身的效果， 并且步行是一種舒緩的運動也不影響經期的身體。
5、慢跑15—30分鐘
如果你也有想去慢跑的想法， 別猶豫， 跑吧!許多運動科學研究已證實， 跑步不僅能活化大腦， 產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)， 而且還能幫助減脂瘦身。 所以， 如果妳因為生理期而感到心情郁郁寡歡， 那就帶上妳的耳機， 讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!特別注意的是， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完后這三個階段補充足夠的水分，
