產後身材走樣是很多新媽媽們擔心的問題， 醫生指出， 產後發福的原因多半來自水腫， 可以在坐月子期間， 通過飲食調養達到消水腫效果。 下面就來教你產後如何減肥， 並推薦幾款藥膳減肥食譜， 幫助產後消水腫， 讓你產後不變胖媽!
中醫師李靜姿表示， 坐月子期間在醫學上又稱為“產褥期”， 指的是胎兒及胎盤分娩後、到產婦身體機能和內分泌系統完全復原的這一段時間， 通常約需6~8周;她指出， 坐月子時若吃得太補， 加上整天躺著不動， 不但體重容易直線上升， 水腫情形也會更嚴重。
孕婦想減肥， 飲食首重清淡、少鹽， 李靜姿表示， 傳統關於坐月子的禁忌其實都已逐漸打破;此外， 也不該誤認不喝水就能消除水腫， 水分不足反而容易造成尿道發炎， 不過， 倒是可多吃能利水但又不寒涼的食物， 如紅豆、鯉魚、薏仁等。
李靜姿表示， 為了哺乳需要又避免產後肥胖，
適度活動也是產後婦女恢復得宜的指標， 李靜姿表示， 活動可以增強神經內分泌功能， 促進新陳代謝， 使體內多餘的熱量得以消耗， 避免脂肪在體內堆積， 一般自然生產者， 產後24小時即可下床活動， 一周後可操作輕巧的家務， 或是進行一些產後運動操;此外， 哺育母乳除了加速乳汁分泌， 也能促進母體營養的迴圈。
李靜姿提出幾道幫助減肥的藥膳， 提供各位新媽咪參考：
《紅豆姜湯》
材料：紅豆1杯， 老薑5片。
作法：
{1}紅豆以冷水浸泡4小時。
{2}將老薑與紅豆同煮， 大火煮開後轉小火繼續煮60分鐘， 待紅豆煮熟軟後， 再酌加少量黑糖即可食用。
用法：產後服用， 直到下肢水腫消除。
效果：
{1}養血利尿。
{2}產後下肢水腫者， 紅豆湯有助於加強水份代謝。
既能瘦身又能享受美食， 是每個減肥者夢寐以求的事， 現在為大家介紹幾種中式減肥食譜.
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，
減肥食譜二：
早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟， 桂圓或大棗一把
中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，
晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶
中餐：番茄牛肉麵，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
除了烹調，飲食習性當然是決心你苗條與否的首要成分。然而赴宴時你還能對峙你的低熱量進食法嗎不消操心，服膺如下飲食規則，這個冬季出席再多豐厚的筵席，你也依然能維繫苗條動聽。
1.宴會期間凡是比在家吃飯期間晚，於是出發前吃些蔬果，以免因饑餓而落空便宜，多吃一大堆不該吃的東西。
2.假如是在他人家裡做客，等菜或幫女主人預備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。
3.盡可能不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。
4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食品，可防止別人勸你吃東西。
小編推薦：每天快走5千步能瘦腰
中餐：番茄牛肉麵，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
除了烹調，飲食習性當然是決心你苗條與否的首要成分。然而赴宴時你還能對峙你的低熱量進食法嗎不消操心，服膺如下飲食規則，這個冬季出席再多豐厚的筵席，你也依然能維繫苗條動聽。
1.宴會期間凡是比在家吃飯期間晚，於是出發前吃些蔬果，以免因饑餓而落空便宜，多吃一大堆不該吃的東西。
2.假如是在他人家裡做客，等菜或幫女主人預備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。
3.盡可能不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。
4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食品，可防止別人勸你吃東西。
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