愛護眼睛
一、愛護眼睛
上午9點到單位， 打開電腦， 直到中午12點， 下午， 依舊重複著上午的故事， 眼睛酸得不行， 也不捨得離開座位。
養肝依據：中醫認為， 人的五官與五臟密切相關， 具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。 因此， 眼睛的健康取決於肝臟， 肝血暢旺， 眼睛能夠得到滋養。 如果過分用眼的話， 就會過度消耗肝血， 使肝臟不斷地處於緊張的工作中， 日積月累， 就會影響肝臟的健康。
自救招數：在電腦前工作20至30分鐘後， 最好放鬆休息一下， 可以做一些護眼運動。
閉目放鬆法：靜心閉目片刻， 兩肘支撐在桌子邊沿， 以兩掌輕捂雙眼， 全身肌肉儘量放鬆， 30秒鐘後， 睜眼閃眨多次。 每日做3至5次。
按摩眼周穴位法：正視前方， 以眼球為中心， 將眼睛畫十字， 十字正上方眉中央是攢竹穴， 十字下方眼下凹陷處是四白穴， 十字左面是眼內角為睛明穴， 十字右面魚尾眼外角是瞳子髎， 經常按揉這四個穴位， 直至酸脹， 可以加速眼周的血液迴圈， 放鬆眼部肌肉。 通過對眼部周圍穴位的按摩， 使眼內氣血通暢， 改善神經營養，
遠眺法：每日晨起， 在空氣新鮮處閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺。
多動少坐
二、多動少坐
有位朋友新買了輛車， 他總是說， “我現在上個廁所都想開車去。 ”聽了可別笑， 我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。
養肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟得到更多的氧氣與養料。
自救招數：初春的運動不必制定減脂目標， 只要將身體舒展開就好。 3月最適合的運動是健走。 我們坐著時， 對氧氣的需要量為每分鐘250立方釐米， 如果肌肉長期得到的是這種低限量供給， 肌肉力量將下降；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方釐米， 可以滿足肌肉對氧氣的需要。 在早春的陽光下， 遠離車流、街道， 呼吸草木製造的“鮮氧”， 讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放鬆， 血液迴圈和新陳代謝逐步改善， 肺臟清洗通暢， 更好地為身體供氧。
中醫調節：平時工作很累， 要有十分鐘稍微休息一下， 活動活動眼睛， 舒展舒展筋骨；中午小睡一下，
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按時休息
三、按時休息
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家， 別人晚上12點睡覺你都覺得早， 號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。 你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
自救招數：晚上11點到淩晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點，所以最好把辛苦工作儘量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。 
護肝健脾飲食
四、護肝健脾飲食
胡亂糊弄一點速食麵之類的，晚上回家大快朵頤；愛吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚；在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過，照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體才會硬邦邦。
養肝依據：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄，甚至會致肝鬱或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應解作“少”，而非“省略”不吃之意。 另外，經過冬天，特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃“超負荷運轉”，而且時下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。
甘平的食物以“醒脾”
自救招數：現在飲食應儘量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以禦“木侮”，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
中醫護肝“節飲食”：這裡說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟。
青色食物可養肝
中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
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你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
自救招數：晚上11點到淩晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點，所以最好把辛苦工作儘量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。 護肝健脾飲食
四、護肝健脾飲食
胡亂糊弄一點速食麵之類的，晚上回家大快朵頤；愛吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚；在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過，照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體才會硬邦邦。
養肝依據：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄，甚至會致肝鬱或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應解作“少”，而非“省略”不吃之意。 另外，經過冬天，特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃“超負荷運轉”，而且時下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。
甘平的食物以“醒脾”
自救招數：現在飲食應儘量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以禦“木侮”，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
中醫護肝“節飲食”：這裡說的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟。
青色食物可養肝
中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人幹的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
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