每天都運動， 減肥的效果卻還是不理想？別急， 以下的10個運動減肥方法， 每一個方法都能讓你燃燒更多的卡路里和脂肪， 使你的瘦身效果大大增加， 幫你快速瘦出S身材。
1、運動前來一些點心
蛋白質就好像大力水手的菠菜一樣， 能瞬間提高身體的活力。 如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心， 比如雞蛋、芝麻、核桃仁等， 那麼同樣的舉重練習， 你的負荷能力會有所提高， 身體所燃燒的卡路里自然比往常多。
瘦身小編tips：
進食靠運動時間太近， 血液沖到胃裡， 會削弱運動效果。 90分鐘， 營養吸收剛剛好， 為運動加力。
2、重視多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習， 即使你沒有感覺到乏味， 身體也已經產生了抵抗力， 同樣的運動量， 所燃燒的脂肪會一次比一次少。 這下你該明白， 為什麼每次減肥都是前期效果比較好了吧。
瘦身小編tips：
如果今天你選擇慢跑， 明天就該試試有氧操或游泳， 最重要的是定期翻花樣， 給身體不同的刺激， 消耗的熱量也會直線上升。
3、保持訓練間隔
也許你聽過這種說法：人要連續運動40分鐘以上， 脂肪才會開始燃燒。 的確， 減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。
瘦身小編tips：
在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘， 然後以5公里/小時的速度練習2分鐘， 再回到7公里/小時， 如此練習45分鐘， 一周能多減0.5公斤。
4、不許偷懶， 絕對不許
跑步機的扶手是幫助保持平衡的， 而不是用來支撐或者借力的。 “我只是累了， 但又怕健身教練發現， 借扶手來緩衝一下。 ”趕緊把這念頭從你腦子裡剔除。
瘦身小編tips：
相信我， 只要你微微地鬆開扶手， 你所得到的回報是每小時多消耗12%的熱量。
5、別忘了熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，
瘦身小編tips：
先做一些力量訓練， 肌肉是人體的發熱器， 10分鐘就能完成熱身， 這樣， 當你開始騎自行車時， 整個過程都在燃燒脂肪。
