減肥效果最好的6種水果推薦

1、橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感， 所以有減肥功效。

橘子富含維生素C與檸檬酸， 前者具有美容作用， 後者具有消除疲勞的作用。 如果把橘子內側的薄皮一起吃下去， 除維生素C外， 還可攝取膳食纖維， 它可以通便， 並且可以降低膽固醇。

怎麼吃?橘子不要在飯前或空腹時食用， 因為橘子的果肉中含有有機酸， 會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。 可以飯前吃個烤橘子， 將橘子放在煎鍋幹煎， 直到表皮略顯焦黑， 然後把橘子放涼， 再剝皮吃橘肉， 要連著白色的纖維絲一起吃。 每天堅持吃1個就可以， 最多可吃2個， 堅持1周為一個療程。 另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用， 最好的方法就是做成沙拉。

2、蘋果

3、鳳梨

4、葡萄柚

5、山楂

6、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便，

對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。 草莓含有一種叫天冬氨酸的物質， 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”， 具有排毒養顏的作用。

怎麼吃?將草莓和優酪乳配合食用， 對減肥很有效。 可以直接吃草莓喝優酪乳， 也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用， 能很快消除餓的感覺。