TOP 1、糙米
糙米的營養價值相當高， 富含各種營養物質， 所以也被稱為是“完全的營養食物”， 近年來不僅僅是健康領域， 同時也受到不少減肥人群的大力推崇。
TOP 2、番茄
番茄中富含番茄紅素， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動， 同時抗癌能力也相當高。 其富含的維生素K是女性骨骼的救星， 對骨質疏鬆症有一定的預防能力， 而維生素E則是維持肝臟功能， 改善宿醉。 在飲食減肥中， 番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題， 淨化腸道。 另外， 番茄中還含有大量的維生素與礦物質， 最近流行的夜晚番茄減肥法， 就是通過這兩種物質來在睡眠中啟動生長激素的分泌， 令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
TOP 3、黑豆
除了表皮含有的花青素， 黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同， 所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等， 對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇。 具有抑制脂肪生成的功效， 而膳食纖維則能改善便秘， 並吸附在體內多餘的脂肪上，
TOP 4、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維， 具有改善便秘與排毒的功效， 特別是減肥中很容易就出現便秘的問題， 而由於便秘會令你更加肥胖， 是減肥的大敵， 所以一定要注意通便。 同時， 捲心菜中富含維生素C和維生素K， 維生素C能幫助體內生成膠原， 有效抑制黑色素的形成， 是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
TOP 5、菌菇類
菌菇類食物的減肥魅力就在於低卡卻高營養， 富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質。 其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力， 幫助排毒， 養成易瘦體質。 殼聚糖也是吸脂的好幫手， 能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等， 令內臟脂肪充分燃燒。 另外， 維生素B群能替代糖質、脂肪與蛋白質， 作為能量源。
TOP 6、蔬果汁
蔬菜與水果都是公認的低卡減肥食物， 大量的膳食纖維絕對是吸脂最有效的物質， 不但能吸附在脂肪與廢物表面， 還能促進腸道蠕動能力， 並將其排出體外， 還能增加飽腹， 在飯前吃一點就能有效減少食量。
TOP 7、豆漿
豆漿是既營養又好喝的飲品， 如果不太喜歡大豆的味道，
豆漿中富含各種大豆營養物質， 其中大豆蛋白在飲食減肥中， 被視為可以在動物蛋白不足時， 作為補充作用來攝入， 令肌肉量適當地增加， 隨之減少脂肪量， 提高新陳代謝。 豆漿中的異黃酮還能調整荷爾蒙平衡， 卵磷脂提高血液迴圈， 大豆皂甙則能抑制人體對脂肪的吸收。
TOP 8、優酪乳
優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌， 能改善腸道的蠕動能力， 促進排毒， 解決便秘問題。 同時， 優酪乳也是乳製品， 乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量， 而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動， 令體內脂肪燃燒的進程減慢。 優酪乳最好選那種低脂的或者老優酪乳， 每天喝一杯，堅持下去瘦身效果肯定會棒棒噠。
每天喝一杯，堅持下去瘦身效果肯定會棒棒噠。
