陳意涵活力四射 睡前運動很重要
《花少2》第二期， 陳意涵展現了超人般的活力， 即使在兩位弟弟都雷到不想說話的情況下， 她依然能夠在枕頭大戰中獨自單挑多為歐美壯漢，《花兒與少年2》再度啟程， 看似柔弱的陳意涵平時給人的感覺是這樣的↑ 笑容甜美、聲音軟糯， 誰也不會想到她的爆發力會這樣強大。
比如這樣↑ 沖進倫敦枕頭大戰的戰場， 連高她一頭的猛漢都不畏懼， 抄起枕頭直接掄上去！
在每天只睡4個小時的行程裡， 陳意涵還能每天都如此有精神的盡情遊玩， “打”起隊友來也不“手軟”， 更能打著打著就甜甜笑起來和粉絲拍照， 她的超長待機時間真是令所有人都驚歎。
想要知道陳意涵為何精神充沛像沒有時差一樣？來看看她前一晚都做了什麼吧， 躺在床上顯示做了40多下的仰臥起坐， 接著從箱子裡翻出一本書， 邊閱讀邊做各種腿部運動：時而蹬三輪、時而活動胯關節、時而蹬腿抻拉、事兒蜷縮滾動， 這些統統都是助眠又能起到瘦身的睡前必做小運動， 難怪她第二天會的那樣精神抖擻！
日常生活中， 陳意涵很是注重健身鍛煉， 有時間就閒不住要運動一番，來看看陳意涵的雙腿， 並不是一條瘦成麻杆的細腿， 肌肉均勻有致的將腿部線條刻畫出完美形狀， 這充分表明：個頭可以不必高， 身材勻稱才是王道。
那麼下面就來跟著陳意涵做一做睡前腿部伸展運動吧， 每天只需要二十分鐘， 就能讓你快速入睡， 提高睡眠品質， 同時還能不知不覺中瘦腿哦。
1、30組左右扭轉蹬腿運動 腹肌直腿練出來
首先躺在瑜伽墊上， 雙手抱頭微微起身， 一腿伸直一腿彎曲的同時扭轉身體， 讓對側的手肘與膝蓋相碰， 左右各完成一次為一組。 根據自己的身體狀況， 循序漸進進行訓練， 可以10*3組的少量多次進行， 做這個動作的時候可以微微收腹， 同時配合均勻的呼吸。
2、30組繃腳勾腳拉伸腿後側線條
平躺在瑜伽墊上， 保濕頸部頭部方形， 將雙腳繃直、雙腿抬起儘量保持與地面垂直。 呼吸雙腳勾起， 然後吸氣腳面恢復到繃直狀態.注意這個動作一定要讓臀部微微離開地面， 保證腿部抬起， 勾腳掌時要勾到不能再彎曲為止。
