冬季減肥， 黑米減肥法是最合適不過的了。 黑米減肥法， 就是除了黑米制作的食品什麼也不要吃， 每天只吃黑米， 屬於單調食物減肥法。 黑米屬於糙米， 它的纖維較高， 飽腹感較強， 吃了黑米粥之後比較容易有飽腹感。 黑米減肥法減肥比較穩定， 而且不易反彈。 安全性也較高， 兩周內不會帶來不適反應。 冬季減肥， 不妨試試黑米減肥法。
黑米減肥法
黑米減肥方法：
黑米減肥方法其實越來越流行。 黑米作為減肥惟一食品的優勢是明顯的。 它煮成粥之後口味不錯， 可接受性良好， 加少許鹹菜絲， 吃起來就感覺像正常的一餐。
黑米減肥法， 在營養素方面有不少的優勢。 它含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低， 但品質比其他糧食好一些， 脂肪很低， 但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E， 除了B12之外的B族維生素含量豐富， 還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。 黑米減肥法可以說是很營養的。
黑米減肥法
此外， 黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快， 但比較穩定， 而且不易反彈。 安全性也較高， 兩周內不會帶來不適反應。
但是， 無論是哪一種食物， 如果天天吃、頓頓吃， 也難免會食欲日益下降， 任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養。 黑米不含有維生素C和維生素B12， 也沒有維生素AD， 鈣含量很是不足。 所以， 如果吃黑米粥減肥， 建議補充多種蔬菜， 特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜， 並多做戶外活動。 蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可， 並不會增加發胖的危險。
此外， 最好能補充鈣片和其他複合營養素丸。 如超過半個月使用黑米減肥法， 還需要增加低脂的蛋白質食品。
