吃零食是女孩子的小愛好，
對很多女孩子來講，
飯可以不吃，
零食要戒，
真的很難！但錯誤的零食往往使人長胖，
既然不能不吃零食，
那就選擇健康、減肥的零食吧。
資深體重管理諮詢專家金山說，
只要選擇合理的零食，
還有助於減肥。
1．水是
最好的減肥飲料。
真的想吃零食？確認一下自己是不是口渴——因為它和餓的感覺很相似。
喝點水，
再等上10分鐘，
看看是否仍有饑餓感。
帶一個便於攜帶的水瓶，
保持充足的飲水，
意味著你不會將脫水與饑餓相混淆。
吃零食是女孩子的小愛好，
對很多女孩子來講，
飯可以不吃，
零食要戒，
真的很難！教你選擇合理的健康零食，
還有助於減肥。
2．垃圾或高脂食品不能當零食。
最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等。
經過油炸之後，
熱量巨高。
如果非要在這些速食店裡吃些什麼，
水果沙拉就是最好的選擇。
吃零食是女孩子的小愛好，
對很多女孩子來講，
飯可以不吃，
零食要戒，
真的很難！教你選擇合理的健康零食，
還有助於減肥。
3．低糖水果，
如蘋果、梨或草莓等。
4．隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。
混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐，
應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。
這種零食可以很容易地放進一個小的塑膠拉鍊袋內。
吃零食是女孩子的小愛好，
對很多女孩子來講，
飯可以不吃，
零食要戒，
真的很難！教你選擇合理的健康零食，
還有助於減肥。
5．超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條，
以及胡蘿蔔條。
6．隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒。
將它們分別包裝，
以控制份量。
吃零食是女孩子的小愛好，
對很多女孩子來講，
飯可以不吃，
零食要戒，
真的很難！教你選擇合理的健康零食，
還有助於減肥。
7．提前做一些空氣爆米花，
並倒在密封的容器內。
8．自製水果沙拉。
把喜歡的水果洗淨削皮，
切成小塊，
拌上自己喜歡的沙拉醬……，
既經濟實惠，
又好吃減肥。
吃零食是女孩子的小愛好，
對很多女孩子來講，
飯可以不吃，
零食要戒，
真的很難！教你選擇合理的健康零食，
還有助於減肥。
9．上班吃零食不方便？只要提前準備好，
完全可以。
比如裝在小餐盒裡，
放進隨身攜帶的包包裡。
吃零食是女孩子的小愛好，
對很多女孩子來講，
飯可以不吃，
零食要戒，
真的很難！教你選擇合理的健康零食，
還有助於減肥。
10．一包纖維素沖劑也是很好的選擇。有些人不喜歡和白開水，雖然它是最好的飲料。不妨加一些纖維素沖劑。既能增加飽腹感、補充膳食纖維，又利於減重。
吃零食是女孩子的小愛好，對很多女孩子來講，飯可以不吃，零食要戒，真的很難！教你選擇合理的健康零食，還有助於減肥。
需要避開的零食：葡萄乾、熟過的香蕉、以及一般不健康的糖果或含鹽量較高的零食，如蛋糕、餅乾及薯片。
吃零食是女孩子的小愛好，對很多女孩子來講，飯可以不吃，零食要戒，真的很難！教你選擇合理的健康零食，還有助於減肥。
吃零食的建議：需要記住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要當成一餐飯吃，要養成一個習慣。考慮清楚，自己是真正的饑餓，還是只是用吃東西來打發無聊。
吃零食是女孩子的小愛好，對很多女孩子來講，飯可以不吃，零食要戒，真的很難！教你選擇合理的健康零食，還有助於減肥。
2．垃圾或高脂食品不能當零食。最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等。經過油炸之後，熱量巨高。如果非要在這些速食店裡吃些什麼，水果沙拉就是最好的選擇。
10．一包纖維素沖劑也是很好的選擇。有些人不喜歡和白開水，雖然它是最好的飲料。不妨加一些纖維素沖劑。既能增加飽腹感、補充膳食纖維，又利於減重。
吃零食是女孩子的小愛好，對很多女孩子來講，飯可以不吃，零食要戒，真的很難！教你選擇合理的健康零食，還有助於減肥。
需要避開的零食：葡萄乾、熟過的香蕉、以及一般不健康的糖果或含鹽量較高的零食，如蛋糕、餅乾及薯片。
吃零食是女孩子的小愛好，對很多女孩子來講，飯可以不吃，零食要戒，真的很難！教你選擇合理的健康零食，還有助於減肥。
吃零食的建議：需要記住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要當成一餐飯吃，要養成一個習慣。考慮清楚，自己是真正的饑餓，還是只是用吃東西來打發無聊。
吃零食是女孩子的小愛好，對很多女孩子來講，飯可以不吃，零食要戒，真的很難！教你選擇合理的健康零食，還有助於減肥。
2．垃圾或高脂食品不能當零食。最典型的是麥當勞、肯德基裡的炸薯條、雞腿等。經過油炸之後，熱量巨高。如果非要在這些速食店裡吃些什麼，水果沙拉就是最好的選擇。
