有利於減肥的10大進餐習慣

一：每日應定時定量進餐， 也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。

二：保證每天飲食營養合理均衡， 食物品種儘量多樣化，

三：不可暴飲暴食， 每餐保持八分飽為宜， 尤其是睡前兩小時不要進餐。

四：儘量減少攝入含糖量較高的食物。

五：飲食以清淡為主， 儘量進食含油脂較少的瘦肉(如裡脊肉、雞肉、魚肉)。

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六：主食以及含澱粉類食物不宜吃得過多。

七：每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。

八：飯後不宜從事激烈運動， 因為飯後胃腸處於充盈狀態， 運動會增加胃腸負擔， 影響消化功能。

九：細嚼慢嚥， 在輕鬆愉快的氣氛中進食。

十：如果飲食攝入過多時， 就要增加能量消耗， 如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。