大學生健美操比賽 健美操4大好處的介紹

健美操的好處

1、增強體質增進健康
經常從事健美操鍛煉， 對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。 它可以使心肌纖維增粗， 心肌收縮力增強， 心輸出量增加， 提高機體的供血、供氧能力。 健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。 它能使呼吸肌變得強壯有力， 使人體安靜時的呼吸加深、次數減少， 運動時吸氧量增大， 從而大大提高機體的有氧代謝能力。 健美操鍛煉還能提高消化系統的機能。 由於健美操中的髖部全方位活動較多， 因此， 這能有效地刺激腸胃蠕動， 增強消化機能， 有助於營養物質的吸收和利用， 從而提高對疾病的抵抗能力。
2、改善體形培養端莊體態

健美操的獨到之處， 是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響， 特別是能增加胸背肌肉的體積， 消除腰腹部沉積的多餘脂肪， 使體態變得豐滿、線條變得優美。 此外，

通過經常性正確的形體動作訓練， 還能矯正不正確的身體姿勢， 培養正確端莊的體態， 使鍛煉者的形體和舉止風度發生良好的變化。

3、調節心理活動陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。 人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉， 不僅心情愉快，

能很快忘卻煩惱， 身心得到全面調節， 而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。 特別是健美操是一種群體運動， 在集體場所進行鍛煉， 還能使練習者體驗到個人與集體的關係， 把"我"置於"我們"之中， 起到協調人與人之間關係的作用。 通過集體配合練習， 還有助於增進友誼， 結交朋友， 提高群體意識。

4、提高神經系統機能發展身體素質
健美操是一項要求力度和幅度的身體練習， 經常參加健美操運動， 可使肌肉的力量得到增強， 肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高， 有效的發展人體的力量和柔韌素質。 另外， 健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化， 可以加強人對動作的記憶力和再現力， 提高神經系統的靈活性和均衡性， 全面發展人的協調性。 健美操是具有較強藝術性的運動項目， 經常從事該活動， 可以增強節奏感、韻律感， 提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。