傳授飲食技巧 吃吃也能瘦

節食=絕食， 那你就錯了！減肥的時候， 提倡的不是什麼都不吃， 而是有選擇地吃。 現在， meirenzhi.com.cn就告訴你該怎麼吃， 該選擇什麼， 讓你輕輕鬆松減肥， 而不用忍受挨餓的痛苦！

宴會類1、飲料: 可選擇無糖烏龍茶、麥茶、健怡可樂， 果汁、汽水不可飲用， 至於酒儘量避免或喝一小口盡心意。

2、冷盤: 海哲皮、涼拌製品或各種鹵製品可吃， 但不沾醬。 (冷盤中若有松子、核桃、腰果等堅果類、瓜子不吃)。

3、什錦湯: 可將內容物撈出一部份吃。 4、各種湯類: 撇開浮油， 太油的少吃。 肉類去皮去肥肉， 多選擇有骨之部位。

5、油炸者: 絕對限制， 當擋不住誘惑時， 先去油炸表皮， 用面紙吸去油脂再食。 6、碎肉製成的肉丸、蝦丸、獅子頭、火腿儘量少吃。

7、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等加糖煮過的食物或沙拉醬調味應避免。 8、選用新鮮的水果代替布丁、蛋糕、油酥類點心或甜湯。

中式小吃 1、避免炒飯、炒麵， 因蔬菜少、油量高， 可選擇湯麵和白飯。 2、選擇清湯麵， 並去除上層油脂， 避免羹面。

3、碎肉製品如肉丸、火腿、香腸， 因其含油量較高應避免。 4、水餃應將皮戳破， 讓湯汁流出來後再吃。

5、裡粉油炸者， 應去皮吸油後再吃， 但油炸品最好避免。 6、選擇青菜增加飽足感。

西餐 1、湯類: 避免濃湯(濃湯由麵粉、牛油調和而成的，熱量極高)。 2、麵包: 大蒜面包含油太多不適宜，可選小餐包1個或法國麵包1小片，當作主食的來源(1/2個烤洋芋或1/3根玉米)。

3、生菜沙拉: 甲種蔬菜是很好的選擇，乙種蔬菜宜適量食用，至於沙拉醬應少用。 4、主菜: 以海產和雞肉為最佳的選擇(含油少、份量較少)，牛排至多選擇6兩一份。

2、冷盤: 海哲皮、涼拌製品或各種鹵製品可吃，但不沾醬。(冷盤中若有松子、核桃、腰果等堅果類、瓜子不吃)。

西餐 1、湯類: 避免濃湯(濃湯由麵粉、牛油調和而成的，熱量極高)。 2、麵包: 大蒜面包含油太多不適宜，可選小餐包1個或法國麵包1小片，當作主食的來源(1/2個烤洋芋或1/3根玉米)。

3、生菜沙拉: 甲種蔬菜是很好的選擇，乙種蔬菜宜適量食用，至於沙拉醬應少用。 4、主菜: 以海產和雞肉為最佳的選擇(含油少、份量較少)，牛排至多選擇6兩一份。

2、冷盤: 海哲皮、涼拌製品或各種鹵製品可吃，但不沾醬。(冷盤中若有松子、核桃、腰果等堅果類、瓜子不吃)。