晚上吃什麼不發胖 3個飲食技巧邊吃邊享瘦

晚上吃什麼不發胖呢？晚上不吃飯能減肥嗎？這是很多MM都在問的問題， 如果你沒掌握好一定的飲食技巧， 不僅瘦不下來， 而且搞不好還會鬧出一身病來哦！

1、不吃晚餐減肥前準備

利用晚餐減肥時， 不能一下子不吃晚餐， 這樣容易影響身體健康。 你應該從逐漸減量過度到不吃的階段。

如果你想實施快速減肥計畫的話， 可以在晚餐時間吃點蔬菜和水果， 這樣進行3天， 再開始不吃晚餐， 這樣你的胃部才會有個適應過程。

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2、早餐注重營養

很多人在減肥過程中都不注意營養的的攝入， 其實真正健康的減肥一定是以保證營養的情況下為前提。

而早餐是一天三餐中最最重要的一餐， 你必須注重蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素的均衡攝取。

因為經過一夜的睡眠， 人體的腸道吸收處於最好的時段， 你必須利用好這個時段為自己補充營養哦！

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3、澱粉質不能少

雖然說澱粉吃多了真的很容易發胖， 但這並不意味著你可以戒掉澱粉了。 因為澱粉是人體每天必需的營養素， 你再早餐和午餐中， 必須攝入一定量的澱粉。