各位MM們，你們是不是有過這樣的一個經歷，就是在每次看到自己手上的拜拜肉的時候都會恨恨的歎了一口氣呢？再者，你們是不是常常會覺得看到別人的“芊芊玉臂”對自己是一種打擊？你們是不是會覺得別人可以長裙飄飄，而自己卻必須把自己的粗手臂包的嚴嚴實實的，覺得自卑呢？
然後，你們就也會想要讓自己的手臂也瘦下來，成為其他人口中的“芊芊玉臂”，可是，卻一直沒有成功過，只因為你沒有找到適合你自己方法。現在，改變你們自己的機會也許就到了，伊秀女性網會給你介紹一套瘦手臂的小絕招，讓你可以輕鬆方便的把自己的手臂瘦下來。
伊秀編輯推薦：
自製補氣血霸氣豐胸茶
Gaga爆肥演唱會賣豬肉
女神周韋彤 性☆禁☆感寫真
周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢 
瘦手臂第一步：
首先，你要以雙腿交叉盤的姿勢坐在床上，然後，要儘量的把手臂平衡伸直，記得保持雙手與肩膀保持一條直線即180度。這時，你就會比較自然抬頭挺胸，不過要注意的是脊柱要伸直，接著要做的就是把兩手放在腳踝上。雙手在放向腳踝的過程要保持兩側平舉，到減半的高度的時候，一隻手的掌心要向下，記得要保持均勻的呼吸，而另一隻手掌心向上並且向上扭轉，這樣的動作交替相反大概30次既可。
伊秀編輯推薦：自製補氣血霸氣豐胸茶Gaga爆肥演唱會賣豬肉女神周韋彤 性☆禁☆感寫真周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢 
瘦手臂第二步：
在做完第一步的動作後，恢復成雙腿交叉盤坐在床上的姿勢，接著就是要手臂交叉握拳上伸展，過程中要保持腰背挺直。兩手向前交疊，扭轉並十指相扣的握成一個拳頭的樣子。再來，就需要你慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦後，這時你會感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，這就說明你的動作已經做到位了，然後盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重複三次，方向扭轉雙臂重複15次為佳。
伊秀編輯推薦：自製補氣血霸氣豐胸茶Gaga爆肥演唱會賣豬肉女神周韋彤 性☆禁☆感寫真周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢 
瘦手臂第三步：
俯臥在床上即我們所謂的趴在床上，你也可以墊一張墊子在地上然後你自己趴在墊子上，雙腳分開與肩部同寬，腳板勾起，腳尖點地，將兩手屈肘放在胸部兩側，抬頭讓下巴保持與地面成為90度的垂直。然後四肢開始用力，儘量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。停住10-15秒後，重複三次。
伊秀編輯推薦：自製補氣血霸氣豐胸茶Gaga爆肥演唱會賣豬肉女神周韋彤 性☆禁☆感寫真周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢 
瘦手臂第四步：
在做完第三步的時候，基本上整套動作已經算是完成了的，而這時要進行第四步是要起到放鬆筋骨的作用，做法也很簡單，就是將你的右手臂儘量伸高，然後往身後左肩胛骨處彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高。就這樣輪流著左右換邊，如此動作每天堅持做二十次就可以。千萬不要看輕這個簡單的放鬆動作哦，適度的放鬆動作可以對整套動作起到事半功倍的作用啊。
伊秀編輯推薦：自製補氣血霸氣豐胸茶Gaga爆肥演唱會賣豬肉女神周韋彤 性☆禁☆感寫真周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢 
瘦手臂第五步：
除了專門的鍛煉手臂肌肉的動作外，在日常的時候，多活動手臂以及使用手臂來承重也是不錯的瘦手臂選擇。每次需要提重物的時候千萬別放過這個難得的機會，可以彎曲手肘上下移動，能夠達到啞鈴的效果。並且在提著重物的時候可以翻轉你的手臂，這樣能夠增強手臂肌肉的活性，避免因為老化而出現拜拜肉。
伊秀編輯推薦：自製補氣血霸氣豐胸茶Gaga爆肥演唱會賣豬肉女神周韋彤 性☆禁☆感寫真周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢 
瘦手臂第六步：
除了運動外，飲食也是瘦手臂的好幫手。日常飲食口味要清淡點，多鹽的飲食會導致水腫。還可以吃一些促進身體新陳代謝的食物，例如新鮮的蔬菜水果一定要多吃，還可以吃牛肉、番茄、洋蔥之類的。
伊秀編輯推薦：自製補氣血霸氣豐胸茶Gaga爆肥演唱會賣豬肉女神周韋彤 性☆禁☆感寫真周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢 
瘦手臂注意事項
1、在做瘦手臂的減肥操的時候要注意動作要到位，不要過於擴大動作的幅度造成肌肉拉傷
2、在做完運動後，要適當的給補充身體的水分，這樣還可以起到促進身體的新陳代謝迴圈的作用
3、這套動作主要是鍛煉你的手臂，如果是第一次的話，可以適當的降低重複的次數，給自己一個過渡期
伊秀編輯推薦：自製補氣血霸氣豐胸茶Gaga爆肥演唱會賣豬肉女神周韋彤 性☆禁☆感寫真周秀娜性☆禁☆感拋胸秀腰照 睡覺大學問 健康養生做到5不帶白領請注意 秋季別讓肥胖盯上你規律夫妻生活 女性更美麗41歲辣媽身材模樣堪比少女最佳懶人減肥法 靜坐中養生保健Party過後 自製消脂減肥茶趕罪證性☆禁☆感瑜伽教母母其彌雅竹林寫真瘦身小tips 效果神奇不花錢
