適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族。 這是現在十分流行的減肥法， 學習僧侶們“過午不食”的原則， 只要意志力足夠堅強， 一個月起碼可以減掉4-7KG。 原理：早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。 空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。
六大積極推薦理由：
1.簡單：不用刻意挑剔食物， 不用斤斤計較熱量。
2.方便：面對外食， 雖然不能挑剔種類， 但是可以選擇不吃。
3.彈性：原則上， 下午2點以後不能進食， 但若是午餐吃的晚， 時間可以調整。
4.明顯：臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5.健康：精神好， 不容易疲倦， 身心輕盈。
6.體制佳：只要能持續進行半年至1年， 就能完全改善為“吃不胖體質”。
五個重要的飲食原則：
一日二餐：早餐吃好， 午餐吃飽， 不用擔心吃的太多， 以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食， 但可以喝水， 咖啡， 茶， 及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3， 其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果， 1/4為澱粉類食物。
蛋白質以植物性為主， 植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓， 可以吃少量。 培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。
六個妙計幫你度過最難熬的前2周1.減種目標明確2.與朋友一起做3.怕餓， 那就早午餐多吃點4.偶爾HAPPY DAY 5.難熬時吃2片蘇打餅乾、1杯健怡可樂。
