修復o型腿的方法 6個方法還你修長美腿

“o型腿”俗稱羅圈腿， 醫學上稱為膝內翻， 外八字腿又稱“x型腿”， 醫學上稱之為膝外翻， 是國內常見的畸形。 造成“o”型腿和“x”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。 有少部分是因軟骨發育障礙， 骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。 小兒患佝僂病時， 因鈣鹽不足， 骨骺增生的軟骨不能正常地骨化， 原有的骨質又出現脫鈣和吸收， 因而骨質軟化， 不能耐受重力作用， 加之膝關節周圍韌帶鬆弛， 失去對骨的支持和保護作用， 遂發生小腿骨的彎曲變形， 造成“o”型和“x”型腿。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構， 可以隨關節的改變做出適應性調整。 在一般情況下， 膝關節內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素， 但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致O型腿， 這在運動員比較多見， 治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。

O型腿的人， 平時站立和走路時， 都是腿外側肌肉用力， 內側用不上力。 因此腿部肌肉發育不勻稱， 往往外側肌肉多， 內側肌肉少。 這樣， 形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的， 給人的感覺就是骨頭彎曲了。 其實並不全部是骨頭彎了， 只有少數是真正骨頭彎了。 如果想判斷骨頭是否彎了， 最直接的方法是拍X線正位片。 並且， 部分失衡性O型腿由於同時伴隨髖關節的外展移位， 會導致雙腿間的縫隙別大。 明白了O型腿的形成原因和O型腿的不同類型， 就可以有針對性的選擇適合自己的

正確治療方法。 對於發育性因素引起骨頭變形而形成的O型腿正確的治療方法是手術治療；對於失衡性因素引起關節移位而導致的O型腿正確的治療方法是整骨手法矯正；對於其他疾病引起的O型腿首先要治療原發疾病。
在貧窮落後的年代， 發育性O型腿非常多見；在當今的繁榮社會， 失衡性O型腿占了年輕人O型腿的絕大多數， 因此對於大多數年輕人的O型腿來說， 整骨手法矯正是最正確的選擇。 由於膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構， 最好不要試圖用拉伸韌帶的方法或強行擠壓的方法來矯正O型腿， 那樣會破壞關節的穩定性、增加矯正的難度。 慎重選擇治療方法非常重要。
O型腿的矯正方法包括：
手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。 手術適應於O型腿程度非常重， 或者已經併發骨性關節炎， 出現關節疼痛的患者。 手術的好處是被動治療， 矯正立竿見影， 不需要恒心和堅持。 缺陷是手術技法不同， 大多需要截骨， 痛苦和風險大， 費用高。
1.外固定器加脛骨結節倒U形截骨術。 這種方法優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快， 不容易出現延遲癒合， 採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度， 可使骨癒合角度準確， 調整也方便。 患者在治療過程中可以下地活動， 下肢肌肉不會出現萎縮。

2.脛骨結節倒U形截骨術， 術後管形石膏外固定。 據統計， O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。 非手術矯正方法， 其原理基本一致， 都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶， 恢復膝關節內外側的穩定結構。 從而使脛骨外旋， 達到矯正目標。 非手術矯正方法， 好處是費用低、風險小， 缺陷則是主動治療， 見效慢， 需要長期堅持。 沒有恒心就達不到矯正目的。

“O”型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做 20～3O次。
（2）彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20～30次。
（3）兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。

（4）兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。

（5）坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複 10次

兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複 10次