苗條的身材每個人都可以擁有， 只要你能找到精准的方法。 下面介紹15個減肥必勝的秘訣給大家。
一、千萬不可聽信偏方、廣告宣傳， 自行減重， 以免造成健康的危害。
二、減重不宜太速。
三、每日以三餐為主， 平均分配， 不可偏重任何一餐， 且儘量不吃點心。
四、改變進餐的程式：先喝湯， 喝完湯再吃蔬菜， 最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
五、進餐應定量， 細嚼慢嚥， 宜專心進食， 千萬不可邊看電視或看書邊進餐。
六、多吃新鮮蔬菜。
七、儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。 八、儘量少吃含脂肪極高的堅果類， 如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
九、儘量少喝酒。
十、如果於兩餐間感到饑餓時， 可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如胡蘿蔔、芹菜等），
十一、烹調時應多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調方法。
十二、家裡不要留存零食。
十三、儘量使用不沾鍋烹調， 可減少用油量。
十四、養成每日定時磅體重， 體重減低時可增加信心；體重增加時可提醒戒心。 十五、小心外食帶來後患。
＊外食、婚喪喜宴常是減肥失敗的致命傷
1、非不得已， 儘量不要參加。 若非去不可， 請在大餐前一、二餐就得先行減少食量， 外食後， 數餐也需如此。 2、外食時應注意挑選油少汁清的菜色， 例如：清蒸、燒烤鹵、白切之肉類及海鮮， 青菜、水果等。 3、少選吃油炸、油酥、濃湯、燉湯之食物。
4、大餐後， 休息片刻， 應多走動。
三、每日以三餐為主， 平均分配， 不可偏重任何一餐， 且儘量不吃點心。
四、改變進餐的程式：先喝湯， 喝完湯再吃蔬菜， 最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
