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中老年人健康飲食減肥的兩個技巧

所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條, 但是一味追求“老來瘦”, 是不妥當的。

“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低, 體質相對較弱, 對饑餓和勞累的耐受能力差, 在日常生活中常常會感覺精神不振, 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

因此提醒老年朋友, 對胖與瘦要有一個正確的認識。 過於肥胖不利健康, 但老來過瘦也不好, 不要盲目追求。 如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食, 那就更不明智了。 專家們認為, 只要掌握下面2個策略, 就能獲得成功:

1、懂得性別差異。

身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練, 男士的體重總是減得
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