春節期間， 人們往往作息不規律， 不是省略了某頓飯， 就是集中在某一餐吃， 甚至暴飲暴食， 這樣會增加腸胃負擔。
1.細嚼慢嚥：吃得太快，
2.定時定量：春節期間， 人們往往作息不規律， 不是省略了某頓飯， 就是集中在某一餐吃， 甚至暴飲暴食， 這樣會增加腸胃負擔。
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺， 有時候起床晚了連早餐也省了。 但睡醒後， 處於十幾個小時的空腹狀態， 如果不進食， 夜間分泌的胃液缺乏食物的中和， 易導致胃腸不適。
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多， 是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。 用餐時刻更需要放鬆， 專心吃， 避免邊吃邊開會， 或邊吃邊讀書。
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔， 還可能使某些症狀惡化， 儘量不要在睡前3小時內吃東西。
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 趴睡或癱在沙發上看電視。
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力， 引發胃炎， 如果非喝不可， 也要避免在空腹時喝， 吸煙則會刺激胃酸分泌， 甚至影響潰瘍痊癒。
8.充足睡眠：適當運動， 有助於消解壓力， 緩和情緒， 降低腸胃疾病復發的機會。
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
