一.逐步減食：根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里， 然後逐步減少。
二.少量多餐：採取少量多餐原則， 一天可吃六餐。 研究結果證明， 少量多餐比一日三餐者的體重， 更容易控制。
三.不要不吃早餐：不吃早餐不會使你在上午失去必要的能量， 而且可能使你在一天中不自覺地吃
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