對年輕人來說， 上大學是令人興奮的事情， 而上大學也是很容易發胖的人生階段。 美國康奈爾研究表明， 在上大學的最初12周內，
導致大學新生體重增加的主要原因， 是垃圾食品攝入過多， 以及進食量增加。 此外， 大學新生的運動量減少， 也是體重增加的重要原因。
避免發胖技巧
進餐的時候， 一定要有所節制， 不要吃得太飽。 儘量選擇沙拉、健康的綠色蔬菜、瘦肉以及全麥面製品。 少吃炸薯條、含糖量高的汽水、甜點以及油炸食品。
此外， 還應該選擇健康的零食， 不要購買大包的油炸馬鈴薯片、玉米片和乳酪酥。 如果有冰箱， 你可以把切好的蔬菜放在冰箱裡面， 方便隨時取用。 如果想吃零食， 可以選擇全麥餅乾、米餅、堅果、新鮮水果和乾果。
如果你特別想吃熱量較高、營養元素含量微乎其微的小吃， 那就只買很少量的一份，
只喝健康的飲料。 含糖量高的汽水， 不僅沒有任何營養價值， 還會迅速增加你的熱量攝入量。 最好是喝白開水。
養成每天鍛煉身體的習慣是非常重要的。 你不一定非要去健身房鍛煉， 或者進行一些強度過大的訓練。 每週五天， 每天至少步行30分鐘， 就是消耗多餘熱量的、很輕鬆的方法。 大學女生， 此時還應該攝入一些含鈣的營養補劑， 以確保骨骼更健康。
