男孩面部怎麼減肥 教你風靡亞洲的日本瘦臉操

你還在因為沒有一款適合自己的瘦臉方法而苦惱嗎？偷偷告訴你， 不必擔心啦！小編教你風靡亞洲的日本瘦臉操， 不學就弱爆啦！下面，

一起來看看他的步驟是怎樣的吧！例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。
第一套：1、雙腿打開與肩同寬， 身體筆直呈站立姿勢。
2、輕輕閉上眼睛， 慢慢加大力度最後緊緊閉眼並保持5秒鐘， 再睜開眼睛。 重複此動作3—5次。
3、慢慢將下巴抬起， 感覺下顎及頸部肌肉被拉伸。
4、儘量張大嘴型， 調動臉部所有肌肉進行發音練習。
5、慢慢低下頭， 使得下顎貼近喉嚨部位， 再張大嘴型發音， 能感覺到臉部肌肉在劇烈的運動。
第二套:沒有過這樣的感受？過於疲勞的話， 連臉部肌肉也跟著僵硬凝固起來了。 老化的角質及脂肪沉澱積累下來， 臉部就會一天天浮腫肥胖起來！想要擁有鮮明立體的臉部輪廓嗎？那就快來學習臉部按摩操吧， 短短5分鐘就能幫你輕鬆排泄臉部老化角質， 還你纖細精緻的瓜子臉。 身運動、在臉部按摩操之前， 先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開， 按摩頸部淋巴系統。

1、兩手交叉放至頸後， 並沿著脖頸向下按摩。
2、指尖稍稍加重力度按摩， 緩解僵硬酸痛的肌肉。
3、用兩手的中指輕輕按壓耳下腺位置。
4、雙手沿著頸部兩側從耳下腺位置開始向鎖骨處輕輕摩擦揉捏。
5、用大拇指之外的四指從鎖骨處向肩部兩側按摩。
6、從鎖骨處向下按摩至腋下， 最後輕輕按壓腋下部位。 經過這簡單的6個步驟， 淋巴系統被啟動， 下面就要開始臉部的按摩了。 進行臉部按摩時需要注意用力的部位及方法， 額頭， 臉頰及下巴部位要保持足夠的壓力， 而脆弱敏感的眼睛周圍則需要輕輕撫摸按壓。

下面就通知你一些簡略小竅門和額定的常識， 無需節食或運動就可以幫你在一天中攝入更少的熱熱量哦。
1.儘管糖漿讓一切都變的很誇姣——除了你的baby fat。 想想你應該往早餐的燕麥或希臘優酪乳里加些啥吧！添加香脆燕麥片可以幫你削減約300卡路里的熱量；松餅上的楓糖漿， 這種糖類中的戰鬥機， 又幫你找回了200卡路里。 或許你會問究竟怎麼做才好呢？挑選新鮮的生果替代糖漿， 用杏仁片來替代麥片吧。
2.若是你喜愛黑咖啡， 你就可以繞過這一條了。 但若是你喜愛泡沫填充的拿鐵咖啡或含糖的冰鎮飲料， 那麼就要注意了。 即便有咖啡因幫你做修補， 你也會從這杯液體飲品中至少額定取得130大卡的熱量。 咱們在這裡評論的不是綠色食物果汁,而是含糖塊汁飲料。 儘管它喝起來不錯， 但一杯蘋果汁飲料富含28克的糖， 一杯橘子果汁飲料的熱量高達100卡路里。 你最好喝些真實的果汁。
3.如果你的是咬肌比較肥大的話， 要儘量避免經常吃口香糖、咀嚼堅硬的東西。 如果你的臉肉肉的， 可以多吃薏仁、香蕉等促進血液迴圈的水果。 例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。