NO.1Cereal
雖然cereal看來是個簡單又方便的早餐選擇， 但在你幫自己盛下一碗時， 不妨先聽聽營養學家Brianna Diorio的說法：許多超市買來的盒裝喜瑞爾在成份上都多的數不清，
健康替代品：下次不妨將cereal換成美味的隔夜燕麥粥， 前一晚將燕麥片泡入牛奶、豆漿等飲品中， 食用前再加上喜愛的水果、堅果類就是份能提供你充足能量、飽足感與健康的早餐了。
NO.2椰子水
雖然商人將椰子水包裝成健康飲品， 也確實喝椰子水是件好事， 但多數在超商的產品都添加了許多糖份。
健康替代品：營養師推薦你試試看無糖蘆薈果汁， 還能增強身體的消化和免疫能力， 喝下去的同時， 重要的維他命和其他礦物質也會一並進到身體裡。
NO.3 沙拉醬
如果你放棄披薩改吃沙拉， 但還是毫無節制的加了一堆沙拉醬， 這麼做可能對你想吃健康的用意沒什麼好處， 雖然還是比較好， 但沙拉醬通常都有很多垃圾成分， 即使你選的是「輕食」或「低脂」版都一樣， 因為做成這種低脂版後為了要讓沙拉醬不食之無味，
健康替代品：下次想吃沙拉時， 試試看用義大利香醋或橄欖油調味吧， 簡單的滋味同樣能為沙拉添加風味， 橄欖油還是維他命K、E的來源， 好處比你想的到的還多。
NO.4零脂優格
通常零脂的東西吃起來都沒什麼味道， 所以跟沙拉醬同樣的道理， 廠商會放入許多糖讓食物吃起來更可口。
健康替代品：全脂希臘優格， 沒錯， 脂肪不是你的敵人， 選那些沒什麼味道的優格， 自己添加水果、純蜂蜜不僅吃起來更美味還能避免多餘糖份。
NO.5水果杯
有水果在內的點心怎麼會是不健康的選項?也許在食用前可以先看看成分表， 可能會找到添加糖、糖漿、人工色素或防腐劑等讓你的水果變得不再健康的陷阱。
健康替代品：想吃水果， 就直接去買新鮮水果吃吧!在滿足你對甜的渴望時還能避免你對其他甜食的欲望， 而且水果的好處之多， 相信每個人都知道。
