冬季飲食減肥方法 吃對水果也能瘦

蘋果

說到冬季飲食減肥方法， 不得不提蘋果。 蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠，

可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且它的卡路里熱量也不高。 蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解， 可增強飽腹感， 防止過量飲食。 另外， 當這些物質進入腸道後， 在腸道細菌作用下發酵， 有益腸道蠕動和健康。

柳丁

柳丁顏色鮮豔， 皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富， 是維C含量較高的水果。 柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。

西葫蘆

西葫蘆價格便宜， 而且外表平淡無奇， 但是營養價值與減肥功效卻毫不遜色。 西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質， 尤其是鈣質的含量極高。 無論使用什麼減肥方法， 減肥人士都會感覺到自己面色發黃， 皮膚鬆弛。 含水量極高的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃， 還你白皙臉色， 因此， 它可是冬季飲食減肥方法的好手哦。

山楂

山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等物質。 其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化， 而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素， 並將其順利排出體外。 山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效， 讓你變得更加苗條。

番茄

番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 不但讓人容易有飽腹感， 還能吸附體內多餘的脂肪， 並排出體外。 番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分， 保持身體均衡營養。

番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動， 以助脂肪燃燒， 是冬季飲食減肥方法當中最受歡迎的哦。

鳳梨

香味濃郁、美味可口的鳳梨能夠促進蛋白質的消化， 並能清理腸胃， 排出身體毒素， 可以幫助降低膽固醇。

鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁。