夏天來了， 都換成短袖背心， 但是手臂上的拜拜肉讓你沒有自信露出來？女生的粗壯手臂確實讓人很自卑， 甚至還會被叫麒麟臂！想要甩掉粗壯手臂，
1、礦泉水瘦臂
可以手握礦泉水或者啞鈴， 先是雙手下垂， 再向上舉起。 重複此動作15次。 每天幫做3-4組。
2、按摩法
在空餘時間可以按摩一下手臂， 特別是按壓手臂的內側肌肉。 然後再前後運動肩膀， 緩解肌肉。
3、跪姿俯臥撐
標準的俯臥撐動作， 相信不少女生都很難做到。 那不妨試試跪著做俯臥撐。 準備動作為跪姿， 雙手做出要做俯臥撐的動作， 兩手手肘彎曲， 身體向下壓。 這樣也能有效鍛煉到手臂肌肉， 而且也簡單多了。
