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正確認識蘿蔔腿 科學瘦腿才靠譜

甩掉蘿蔔腿 全家一起來

「蘿蔔腿」是最常見但也最易被輕忽的家族疾病, 它不僅難看, 而且是血管產生問題的病症。

根據醫學統計,

約有10%的人有蘿蔔腿。 但是大部分的患者都不知道自己已經罹患了, 所以一個完整的甩掉蘿蔔腿運動, 以及靜脈曲張預防的推廣, 是相當重要的!

因為大部分的家庭皆渾然不知蘿蔔腿是應該重視的一種「疾病」, 使得一家之主的爸爸, 常常讓蘿蔔腿變成心血管疾病的隱形殺手;一家支柱的媽媽, 更從懷孕開始就被蘿蔔腿奪去美麗與健康;原本應該活潑快樂的寶貝女兒, 也從青春期開始, 受到荷爾蒙分泌的影響, 產生蘿蔔腿, 從此青春蒙上陰影;兒子則因為長期久坐上網, 或是過度運動, 造成蘿蔔腿。

〈自我檢測〉

蘿蔔腿分三大類型

蘿蔔腿分成三大類型, 形成原因都不相同, 當然瘦腿秘訣也大為不同, 要先抓對問題, 才能有效甩掉蘿蔔腿!這三種蘿蔔腿類型包括:

一、肌肉型蘿蔔腿:

踮起腳後跟捏捏看, 小腿肚很硬, 幾乎捏不出任何贅肉, 此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。 大多發生在運動員身上, 或是運動量較高的人。 走路時, 蘿蔔腿的情況非常明顯, 像個結球形狀, 腿部肌肉相當結實有力。

此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練, 可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

二、水腫型蘿蔔腿:

大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」, 跟高、矮、胖、瘦無關, 根本原由是因為下肢血液迴圈不良所造成的腿部外觀問題。

特徵包括:腿上血絲或血管較為明顯, 像「蘿蔔絲」ㄧ樣不美觀。 還有, 腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀, 皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性, 腿易感到酸痛……等。 大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。

會產生「水腫型蘿蔔腿」, 其實是腿部的血液迴圈功能比較差, 必須以正確的方式來保養雙腿, 才能有效調整腿型及迴圈問題, 否則蘿蔔腿不僅甩不掉, 反而加速了血管的惡化, 症狀會愈腫愈嚴重, 實在是不可忽視!

三、脂肪型蘿蔔腿:

大多出現在體型較肥胖者身上, 屬肥胖造成的身體脂肪過多現象, 整個腿看起來肉肉、軟軟的, 比較像贅肉的感覺。

要解決脂肪型蘿蔔腿, 關鍵點必須要飲食控制, 例如:果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃, 少喝冰冷的飲料或含糖飲料。 同時, 多多快步走或利用抬腿運動來 消耗腿部熱量。 下半身的加強迴圈也是瘦腿的重點, 包括:飯後半小時絕不可坐下, 儘量透過散步, 加強下半身的血液迴圈。 每日以溫水泡澡20分鐘, 水溫38℃ 最佳。

你知道嗎

水腫型蘿蔔腿是最多數人的問題, 醫學研究進一步統計, 有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿蔔腿現象(靜脈曲張症狀), 88%的孕婦生產後, 腿部變形水腫, 更有超過91%的老師任教一年後腿部血液循環系統受損, 各行各業都普遍產生, 年齡層逐漸下降, 「水腫型蘿蔔腿」已成為相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。 工作壓力大的男人, 更常因為忽視蘿蔔腿的問題, 最後造成心血管疾病

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