如何減去腹部脂肪 瘦腹三步曲讓您減去腹部脂肪

如何減去腹部脂肪 一：熱身活動

先做一下熱身運動， 可以運動十分鐘， 等到微微出汗後， 用保鮮膜將腹部捆紮起來， 一般需要捆紮5-6層。

如何減去腹部脂肪 二：平臥位做腹肌運動

臍上練習：下肢不要動， 做仰臥起坐， 這個運動主要是用來鍛煉胃部的肌肉， 使得突出的部分變得平坦。

臍下練習：上身固定不動， 將雙腿做屈膝和頭上舉的動作， 這個運動可以使得腹部的肌肉獲得鍛煉和收緊。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

如何減去腹部脂肪 三：揉捏腹部

做腹部的揉捏可以有效的驅除腹部的脂肪， 在上面的運動完成後可以在腹部做揉捏，

如何減去腹部脂肪?瘦腹三步曲讓您減去腹部脂肪。 以上的瘦腹運動需要每次做三十分鐘， 每週做3-4次， 堅持做， 四十五天之後就可以見到不錯的效果。